厚揚げとわかめのぽん酢スープ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】味付けはぽん酢におまかせ！さっと煮るだけお手軽具だくさんスープ（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分（戻す時間は除く）
＜栄養価1人分＞
エネルギー…215kcal
たんぱく質…11.7g
脂質…11.9g
炭水化物…10.8g
（糖質）…-g
食塩相当量（塩分）…0.7g
アプリでひらく作り方
- 1
「CO・OP三陸産カットわかめ（30％減塩）」は5分ほど水に浸けて戻し、水気をしっかり切る。
- 2
鍋にだしを入れて中火にかけ、煮立ったら凍ったままの「CO・OP便利なクッキングミニ厚揚げスライス」、もやし、①を入れる。
- 3
3～4分煮て「CO・OP味付ぽん酢減塩」を加える。
- 4
煮立ったら、割りほぐしたたまごを回し入れる。たまごに火が通り、ふんわり浮いてきたら火を止め、ごま、ごま油を加える。
コツ・ポイント
「CO・OP便利なクッキングミニ厚揚げスライス」で、汁物に不足しがちなたんぱく質が手軽にとれるメニュー。たまごをプラスすることで、さらにたんぱく質を強化しました。
カットわかめやもやしを使えば、切る手間がなく、慌ただしい朝も手軽に作れます。
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
具だくさん野菜のしょうがミルクスープ
【ヘルシーコープレシピ】即席みそ汁を、たんぱく質たっぷりあったかミルクスープに（管理栄養士 中津川かおり制作）
梅とろろ豆乳ごまスープ
【ヘルシーコープレシピ】豆乳を温めるだけ！トッピングたっぷりの食べるスープ。朝食にも（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵）
厚揚げと揚げなすの生姜豆乳スープ
【ヘルシーコープレシピ】フリーズドライスープにひと手間で、不足しがちなたんぱく質を補う（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵）
さば缶とブロッコリーのみそスープ
【ヘルシーコープレシピ】魚が苦手なお子さんにも！たんぱく質も野菜もとれるバランススープ（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵）
ミネストグラタンスープ風
【ヘルシーコープレシピ】チーズトーストをのせてボリュームUP！ 手軽にグラタンスープ風に（管理栄養士 中津川かおり制作）
なめこと海藻のとろとろスープ
【ヘルシーコープレシピ】とろとろとして体が温まるスープは、朝食や夜食にも（管理栄養士 中津川かおり制作）
手羽中のもずくスープ
【ヘルシーコープレシピ】フリーズドライのもずくスープに鶏肉、オクラを加えて満足感アップ！（管理栄養士 中津川かおり制作）
カリブとわかめのスープ
何でも合わせやすい味付けのスープです☆
簡単！卵とわかめのスープ
少ない材料で簡単に作れるスープです。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士
くるま麩のスープ
具だくさんの食べるスープ☆
わかめスープ
どんなメニューにも合うやさしい味☆
しらすとほうれん草のスープご飯
【ヘルシーコープレシピ】ほっとするやさしい味わい。カルシウムの補給にも。（管理栄養士 中津川かおり制作）
チキンと豆のカレーヨーグルトスープ
マリネした鶏肉がやわらか。たんぱく質も野菜もとれる「食べる」スープ（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵）
とろとろ五目スープ
具だくさんの食べるスープ☆
もずくスープのそうめん
コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。このレシピの生い立ち食生活に関心を持ち、研究するコープこうべの組合員グループ「家庭料理研究会」が考えたレシピを毎月紹介しています。
減塩昆布茶のわかめと卵のスープ
減塩昆布茶を使ってヘルシースープ。
ツルっとなめことワカメのスープ
包丁を使わないで作れるお手軽スープです。
卵とわかめの中華風スープ
家にあるもので手軽に作れるスープです。
えごまふぃん 
もやしとわかめのスープ
入れて煮るだけ簡単スープ！
わかめスープ
カットわかめを使った、即席スープです。時間がない時でも、簡単に作れますので、ぜひお試しください。
マグカップでわかめスープ♡
マグカップで手軽に美味しいわかめスープが出来ちゃいます♪
さば水煮とミックスビーンズのトマトスープ
【ヘルシーコープレシピ】さば水煮缶のうまみで、おいしいスープに。トマトジュースを使った簡単レシピです。（レシピ制作 管理栄養士 藤井恵）＜調理時間＞ 15分＜栄養価（1人分）＞エネルギー253kcalたんぱく質14.5g脂質10.6g炭水化物28.0g（糖質）18.2g食塩相当量（塩分）1.1g※店舗により取り扱いのない商品がございます。
ミヨックッ（韓国わかめスープ）
誕生日に食べる、具だくさんでヘルシーなおかずスープ★
sachikorea 
ベーコン入り具だくさん春雨スープ
手軽に作れる具だくさんの春雨スープです。
春雨スープ
具だくさんの食べるスープ☆
あのワカメスープ！
2011.9.16話題入り♥作ってくれた皆さんありがとう。手軽にあのワカメスープをおうちで…一度お試しあれ～♪
もやしとワカメと紅生姜のスープ
紅生姜が余ることってよくありますよね？その紅生姜をふんだんに使えるレシピです！出汁ともやしとワカメとともにヘルシー♪
もやしと卵のワカメスープ
もやし少量から半量使ってボリュームあるわが家の定番ワカメスープです。
豚しゃぶサラダ＋わかめスープ
コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21618796
