まっくろ!! きのこの真っ黒スープ

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

まっ黒でびっくりですが、めちゃくちゃ美味しいスタミナスープです。
栄養価が高く、ダイエットにも向いているレシピです。
このレシピの生い立ち
黒練りごまの栄養の高いスープを作りたくて、どうせならすべて黒い食材で揃えました。
黒酢がいい働きしています。
パンと合わせて、ワインはテンプラリーニョなどもいいかと思います。

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材料

6人分
  1. にんにく(みじん切り) 1片
  2. 唐辛子 1本
  3. サラダ油 大さじ1
  4. 干ししいたけ 4枚
  5. 生しいたけ 4枚
  6. 雪国まいたけ 1パック
  7. きくらげ(乾燥) 6枚
  8. あさつき 2本
  9. 豚バラ肉(薄切り) 250g
  10. 黒酢 90ml
  11. 黒練りごま 90g
  12. 小さじ半分
  13. 醤油 大さじ1
  14. 500ml

作り方

  1. 1

    干ししいたけと、きくらげは水で1時間程度戻す。

  2. 2

    にんにくはみじん切り、唐辛子は輪切り、あさつきは小口切りにする

  3. 3

    舞茸は手で裂き、しいたけは1/4に切り、きくらげは手でちぎる。豚肉は5cmに切る。

  4. 4

    鍋にサラダ油を入れ、にんにく、唐辛子を弱火で炒める。

  5. 5

    豚肉を入れて中火で色が変わる眼で炒める。

  6. 6

    きのこを入れて、塩をふりかけ、中火で炒める。

  7. 7

    水、黒酢を入れ、中火で加熱し、練りごまを溶かす。
    練りごまは、ざるとゴムべらで溶かすと溶け残りがでないですよ。

  8. 8

    醤油を入れて中火で3分加熱する。

  9. 9

    まっくろスープの出来上がり♪

  10. 10

    器に盛り、あさつきを振り入れる。

  11. 11

    唐辛子のカプサイシンが脂肪燃焼を促進します。黒酢のクエン酸はカルシウムの吸収を助けます

  12. 12

    キノコの食物繊維は腸内環境改善、ビタミンD,B2はカルシウムの吸収を助け、脂肪の代謝を助けます。

コツ・ポイント

きくらげは、包丁ではなく、手でちぎるほうが食感が良くなります。
練りごまは、胡麻をそのまま食べるより栄養の吸収率がよくお薦めです。胡麻に含まれるセサミンはアンチエイジング、免疫力アップの効果があります。

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レシピ作者

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
に公開
料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。自宅で西洋料理教室、パン教室、ワイン教室をやっています。オンラインワイン教室もやっています。<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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