うの花の炒り煮

よくまざります。

甘めの味付け♪しっとりした口当たりでダイエットの人にもいです。

低糖質ダイエットで、こんにゃくも使いたかった。おからが安売りしてたので沢山食べてもヘルシーなもの

ヘルシーで栄養満点の「おから」たっぷりの具材を入れて体に優しい「卯の花」に♡1度にたっぷり作ります♪

しっとりした食感で、ほっとする味です。卯の花が食卓にあると、ちょっと嬉しい♪小分けにして冷凍保存すると便利ですよ～☆

残り物のきんぴらごぼうを使って簡単に。

おべんとうのおかずにぴったりの、おふくろの味。朝の炊きたてのごはんに、冷たいままのせて食べてもおいしいよん。一度おからを茹でる事で、しっとりと仕上がります。でもこれは作り過ぎ(笑)。

冷蔵庫にあるもので作ったので、今回はごぼうが入ってませんが、ごぼうが入るともっと美味しくなるはず☺

ヘルシーなおからを野菜をたっぷり入れてさらにヘルシーに☆もっと美味しくしてみました。

岐阜県東白川村が運営するケーブルテレビの番組で紹介したレシピです。

これ以上栄養満点なお惣菜はない！ってぐらいおからいっぱいのヘルシー副菜。

ほっとする味。ねぎの風味引き立つ、ほっこり煮物です♫

毎回材料が違うんですが…ちょっと甘めです

優しい味の基本の卯の花です(^^)

昔祖母が良く作ってくれたメニューです。少しリメイクして復活させましたw　少し甘いかもです。

ごぼうのしゃきしゃきが美味しい！

出汁たっぷりの卯の花です◎おからにひじき食物繊維たっぷりでヘルシーです♪

イソフラボンたっぷり

和食の定番おからの炒り煮。油あげは入れてますが、その他の油は不使用です。ちょっと甘めに仕上げてます。

パサパサしなくて、作ったその日から味が染みてるおから炒りです。

作ってみると以外に簡単♪子どもも大好きなおからです( •ॢ◡-ॢ)-♡

おからはいままで食べてくれなかった1歳の子供も残さず食べました！

各御家庭それぞれの定番レシピがあると思いますが、おすすめなので気が向いたら是非。

具沢山なおから。１０品目^^安上がり～♪じゃないです…栄養万点♡♡♡

失敗なし　おから　ヘルシー

おからは、豆腐を作る時の絞りかす。大豆の皮や胚芽などの植物繊維が多く含まれていて、ヘルシーな美容食なんですよ♪　　..

懐かしいホッとする味です野菜が沢山食べれるヘルシーなおかず余ったら、コロッケにリメイクしても♪

いつものおからに少しアクセントを。春菊の入ったおから。ごま油で炒るのでコクが出ます。ほんのり香る春菊が好きです。

ごく普通のおからの炒り煮です｡ たくさん作って､ 翌日はおからメンチに変身します｡(^^;

食物繊維やミネラルたっぷりのおから。たくさん食べてね。