さば缶とトマトのアヒージョ

大阪公立大学
大阪公立大学 @OsakaMetUniv

さば缶の汁も使い、旨味とコクを活かした手軽な一品です。
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:さやごはん
テーマ:にんにくレシピ

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材料

2人前
  1. さば缶(水煮) 1缶(190g)
  2. ミニトマト 6個(90g)
  3. にんにく 2片(10g)
  4. エリンギ 1/2パック(50g)
  5. しめじ 1/2パック(50g)
  6. オリーブ油 大さじ3
  7. こしょう 少々
  8. 輪切り唐辛子 少々

作り方

  1. 1

    ミニトマトはへたを取り、洗って水気をきる。にんにくは皮をむき、厚さ2mm程度にスライスする。

  2. 2

    エリンギは食べやすい大きさに手で裂く。しめじは根元部分を切り落とし、ほぐす。

  3. 3

    アルミホイルで皿を作り、具材(缶汁も)を全てのせ、上からオリーブ油とこしょうを回しかける。輪切り唐辛子もお好みでのせる。

  4. 4

    オーブントースターで10分ほど焼き、ぐつぐつ煮えたら完成。

コツ・ポイント

にんにくには抗酸化作用のあるアリシン、さば缶には体内で合成されにくい必須脂肪酸であるDHA・EPAが含まれています。
お好みでバケットを添えて♪

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レシピ作者

大阪公立大学
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大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野、大阪市立大学生活科学部食品栄養科学科/大学院生活科学研究科 食・健康科学講座の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しています。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!
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