さば缶とトマトのアヒージョ

大阪公立大学 @OsakaMetUniv
さば缶の汁も使い、旨味とコクを活かした手軽な一品です。
このレシピの生い立ち
制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:さやごはん
テーマ:にんにくレシピ
作り方
- 1
ミニトマトはへたを取り、洗って水気をきる。にんにくは皮をむき、厚さ2mm程度にスライスする。
- 2
エリンギは食べやすい大きさに手で裂く。しめじは根元部分を切り落とし、ほぐす。
- 3
アルミホイルで皿を作り、具材(缶汁も)を全てのせ、上からオリーブ油とこしょうを回しかける。輪切り唐辛子もお好みでのせる。
- 4
オーブントースターで10分ほど焼き、ぐつぐつ煮えたら完成。
コツ・ポイント
にんにくには抗酸化作用のあるアリシン、さば缶には体内で合成されにくい必須脂肪酸であるDHA・EPAが含まれています。
お好みでバケットを添えて♪
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