きのことチーズの混ぜごはん

１人あたり：エネルギー200kcal、塩分0.7ｇ、野菜量35ｇ

（１人分）エネルギー　326kcalたんぱく質　8.0g脂質　5.4g糖質　60.8g食塩相当量　1.1g

栄養価エネルギー294kcalたんぱく質9.7ｇ脂質7.3ｇ炭水化物48.8ｇ塩分0.5ｇ

お好きなきのこで♪食物繊維もボリュームもUP！　１人分:258kcal　塩分:0.7g　カリウム:261mg　

１人あたり：エネルギー191kcal、塩分0.7ｇ、野菜量1ｇ

（１人分）エネルギー　308kcalたんぱく質　6.8g脂質　4.7g糖質　56.6g食塩相当量　1.0g

（１人分）エネルギー　349kcalたんぱく質　8.9g脂質　6.6g糖質　60.1g食塩相当量　1.1g

１人あたり：エネルギー277kcal、塩分0.8ｇ、野菜量20ｇ

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。具材をだし汁で煮て、うま味を活用し減塩しています。このレシピの栄養価１人分【エネルギー262kcal　たんぱく質8.4ｇ　脂質2.8ｇ　炭水化物47.9ｇ　食物繊維2.4ｇ　食塩相当量0.5ｇ】

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪暑い夏は子ども達も食欲が落ちてしまいますが、「おいしい！」とぱくぱく食べてくれるレシピです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー234kcal　たんぱく質6.8g　脂質3.9g　炭水化物40.9ｇ　食物繊維0.9ｇ　食塩相当量0.5g

栄養量エネルギー:531kcalたんぱく質:12.9gカリウム:184mgリン:153mg食塩相当量:0.5g

離乳後期におすすめのごはんです♪1人分あたり（軟飯の場合）：エネルギー109kcal、塩分0.0g

1人分エネルギー：443kcal、食塩相当量：1.1g

栄養量エネルギー：512kcalたんぱく質：12.8gカリウム：177mgリン：154mg食塩相当量：0.6g

栄養量エネルギー:448kcalたんぱく質:9.8gカリウム:271mgリン:175mg食塩相当量:0.8g

さば缶を使って出汁いらずの炊き込みご飯！さばをやわらかく骨ごと食べることができるので、ビタミンDがたっぷりとれる手軽な炊き込みご飯です。缶詰利用で手早く出来上がります。1人分 エネルギー354kcal 食塩相当量1.5g 食物繊維1.0g

栄養量エネルギー:461kcalたんぱく質:15.6gカリウム:291mgリン:232mg食塩相当量:0.5g

バター醤油の香りが食欲をそそる混ぜご飯です。エネルギー345kcal・脂質4.7g・食塩相当量2.0g

炊いたご飯に、バター味の炒めたキノコ類を混ぜて食べます。年末のお忙しい時にもササッと出来てしまいます。

炊くよりたこが固くなりにくいから美味。大葉の香り広がる。カロリー:361kcal/1人分塩分:1.2g

『愛彩菜』(わさび菜)とセタシジミをつかっています！ エネルギー：約３１３kcal/人食塩相当量：約0.8ｇ/人

■この料理は〈主食〉■しょうゆをスダチ果汁で割ることで減塩効果が！　スダチ果汁の代わりにユズ果汁でもOK

炊いたごはんに混ぜるだけ♪旬の食材「きのこ」をたっぷり使った混ぜご飯です。【野菜量46ｇ】

きのこたっぷりでまぜごはんです

ビタミンDと食物繊維を豊富に含むしめじを使ったレシピ☆しめじにはカルシウムの吸収を促進するビタミンDが多く含まれています。カルシウムとビタミンDを含む鮭に組み合わせることでじょうぶな骨の形成が期待できるメニューです。また、しめじには食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘の解消や生活習慣病予防の効果も期待できます。

エビにほんのりガーリックで下味を付けて、たっぷりのキノコとバターでソテー。それをお醤油味で炊いたご飯に混ぜます。

炊いたご飯にまぜるだけ♪簡単でお出汁のきいた美味しい混ぜご飯です！！

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。１人あたり384kcal、食塩相当量1.4g　by沖縄市

さっと炒めて下煮したきのこの煮汁でご飯を炊き、最後にきのこを混ぜ込んで仕上げます。

薄味に作り、素材の風味や旨味を味わいます。