鶏むね肉のごまフリッター

みぐのごはん
みぐのごはん @migugohan
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材料

2-3人分
  1. 鶏むね肉 150g
  2. しょうが汁 小さじ1
  3. 塩こうじ 大さじ1
  4. 小麦粉 40g
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. ベーキングパウダー 2g
  7. 1個
  8. 100cc
  9. いりごま(黒) 大さじ1
  10. ごま 小さじ1
  11. サラダ油 カップ1・1/2

作り方

  1. 1

    鶏むね肉はそぎ切りに切る。

  2. 2

    ポリ袋に、❶・生姜汁・塩麹を入れてもみこみ、30分-1時間ほど漬け込む。

  3. 3

    ボールに小麦粉・片栗粉・ベーキングパウダー・卵を入れて、水を少しずつ入れる。(ダマにならないように)

  4. 4

    ❸にいりごまとごま油を入れて混ぜる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れて、180度にてカリッと揚げる。

コツ・ポイント

*1人分栄養成分
カロリー:220kcal
たんぱく質:17.9g
脂質:11.8g
炭水化物:11.2g
食塩:0.2g

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