給食の「肉うどん」♡やさしいだし汁

ゆーこ❤︎
ゆーこ❤︎ @cook_40427945

肉いため(たまねぎたっぷり肉しぐれ)を別に作るので、ちょっとひと手間ですが、塩分控えめ調味料でうどん完成。
肉いためはまとめて作ってストック(冷凍保存)しておけば、いつでもトッピングし使えますよ。もちろん、ぶっかけ・そば・そうめんなどどんな麺類にもトッピングOK。
うどんの野菜はにんじんとねぎのシンプルにしましたが、ほうれんそう・しいたけ・わかめなど、お好きなお好みうどんを作ってくださいね。

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材料

2人分
  1. 肉(牛でも豚でも) 80~100g
  2. たまねぎ 100g
  3. ※濃口醤油 小さじ2
  4. ※砂糖 小さじ2
  5. ※みりん 小さじ1
  6. だし汁 400㏄
  7. うどん麺 2玉
  8. にんじん 50g
  9. ねぎ お好みで
  10. 〇薄口醤油 大さじ2
  11. 〇酒 小さじ1

作り方

  1. 1

    【肉炒めを作る】
    お肉は細切れ、たまねぎはスライスする。

  2. 2

    鍋またはフライパンでたまねぎをよく炒める。
    ※焦げやこびりつきが気になる場合は、適量で油をひいてください。

  3. 3

    たまねぎがしんなりしてきたら、お肉をいれて炒める

  4. 4

    肉の色がかわったら、※調味料を入れて、炒め煮する。強火で一気にではなく、コトコトをおすすめします。
    【肉炒め完成】

  5. 5

    だし汁に細切したにんじんを入れる。
    ※昆布だし、かつおだし、煮干しなど地域や家庭でお好みがあると思いますので、お好みで。

  6. 6

    うどんを加えて煮立たせる。

  7. 7

    ねぎと〇調味料で味をととのえたら火を止める。
    少し味が薄いと感じても肉炒めをトッピングするのでOK。

  8. 8

    椀に⑦を盛る。

  9. 9

    ⑧うどんの上に④肉炒めをトッピングして完成。

コツ・ポイント

肉炒めを別に作ることで、味がぼやけずお肉の存在感が出ます。給食では、栄養価・単価などいろいろな面を考え40~50gのお肉を使用(たまねぎをかさ増しに使用)ですが、お好みでお肉たっぷり肉うどんにアレンジしてください。

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レシピ作者

ゆーこ❤︎
ゆーこ❤︎ @cook_40427945
に公開
現役、学校栄養士です。『給食』と聞くと、あなたはどんな想像をしますか?是非、給食の味をご家庭で再現し『食育』につなげて欲しいと思います。と、かっこよく書きましたが、今の給食、美味しいんです。栄養バランスはもちろん、旬の食材をたっぷり使い安価に仕上げています。また、1日6〜7gの塩分量を目標にしています。薄味だなぁ、と感じる方は徐々になれてもらえると嬉しいです。給食レシピdeお家ごはん♡
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