厚揚げと野菜の炒め物

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

疲労回復に役立つメニュー♪

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 100g
  2. 豚バラ肉 50g
  3. キャベツ 80g
  4. 玉ねぎ 100g
  5. 人参 30g
  6. 生しいたけ 20g
  7. 白ねぎ 20g
  8. にんにく、しょうが 各1片
  9. 白いりごま 少々
  10. サラダ油 大さじ1
  11. A
  12. ポン酢しょうゆ 大さじ1
  13. 甜麵醬 小さじ2
  14. 豆板醤 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    厚揚げは、熱湯をかけ油ぬきして縦半分に切り、1cm幅に切る。豚肉は、2cmに切り、キャベツは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    玉ねぎは薄くスライスし人参は千切りにする。しいたけは5mmにスライスする。白ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにサラダ油にんにく、しょうが白ねぎを入れて弱火で炒める。豚肉、人参、玉ねぎ、しいたけ、キャベツの順に炒める。

  4. 4

    厚揚げを加えて炒め、混ぜ合わせたAを加え、絡めながら炒め、仕上げにごまをふる。

コツ・ポイント

厚揚げと豚肉を組み合わせた料理なので高たんぱく質でカルシウムもとることができ疲労回復に役立つ簡単料理です!

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レシピ作者

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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