厚揚げとキャベツのみそ炒め

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー101kcal　たんぱく質7.7g　脂質5.5g　炭水化物4.9ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量0.3g

栄養量エネルギー:151kcalたんぱく質:9.5gカリウム:388mgリン:137mg食塩相当量:0.8g

厚揚げが満足できる一品に♪食塩相当量は一人分で1.9ｇの減塩レシピです。

【1人あたりの栄養価】エネルギー:181kcal たんぱく質:12g 脂質:9.7g 野菜量:125g 塩分:1.3g

栄養量エネルギー：224kcalたんぱく質：15.9g塩分：0.2g

栄養量　エネルギー：594kcal　たんぱく質：10.7ｇカリウム：565ｍｇリン176ｍｇ食塩相当量：1.4ｇ　　

1人分食塩相当量約1.1㌘です。

栄養量エネルギー:195kcalたんぱく質:10.3gカリウム:341mgリン:85mg食塩相当量:0.5g

栄養量エネルギー：132kcalたんぱく質：5.6gカリウム：164mgリン：83mg塩分相当量：0.6g

適塩でおいしく野菜をたっぷりとれるレシピです。このレシピの栄養価１人分【エネルギー213kcal　たんぱく質13.5g　脂質13.6g　炭水化物12.2g　食物繊維2.3g　食塩相当量0.6g　野菜量115g】

タンパク源と野菜がバランス良く摂れる1品です。＜栄養量＞エネルギー：236kcalたんぱく質：13.6ｇカリウム：436mgリン：166ｍg塩分：1.6g#春野菜#春キャベツ#健康食

栄養量エネルギー：490kcalたんぱく質：21.3g塩分：1.6g

栄養量エネルギー：47kcalたんぱく質：1.3gカリウム：137mgリン：27mg食塩相当量：0.6g

一口大の厚揚げと白菜を炒めて一品、時短料理。4人分10分で完成！1人分138kcal 食物繊維2.2g食塩相当量1.1g

ちょっと甘めのみそが絡んで美味しい♡817㌔㌍、タンパク質43.5g、脂質45.8g、炭水化物60.1g、塩分6.1g

豆板醤の辛味がきいた味噌炒め！エネルギー223kcal食塩相当量1.1g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:163kcal 塩分0.7g 野菜量:80g

ご飯が進むのに、罪悪感の少ない「なすの味噌炒め」ができました。(１人当たり130kcal、脂質6g、塩分相当量1g)

【1人当たりの栄養価】エネルギー:77kcal　塩分:0.9g　野菜量:75g

たっぷりの野菜と組み合わせてボリュームアップ❤1人分287kcal

暑い日にはスタミナと栄養を！食欲増進！ごはんがススム一品242kcal／人、塩分1.7g／人

あわせ調味料を加えるだけの簡単な味噌炒めです♪厚揚げとキャベツに良く合います。

簡単で、お家にある食材で出来ちゃいます♪給料日前にどうぞ！！

お手頃で栄養価が高く、満腹感も得られる厚揚げと、春キャベツを使ったメインにもなる一皿です♪お好みの野菜を足しても！

◇厚揚げに含まれるカルシウムは、舞茸のビタミンDと一緒にとることによって体内で吸収されやすくなるため、骨粗しょう症予防になります。栄養量（1人分）エネルギー 288kcal、たんぱく質 19.0g、食塩相当量 1.7g、カルシウム 320mg、ビタミンD 1.4μg高齢福祉室作成「はつらつ元気レシピ集」（吹田市で活動している管理栄養士・栄養士のグループ「吹田地区栄養士会さんくらぶ」レシピ考案）https://www.city.suita.osaka.jp/kenko/1018656/1018662/1018716/1014533.html

厚揚げにしっかり味噌ダレが絡んで、これだけでも美味です(^^)しかも簡単、節約です♪

旬の野菜を使ったレシピです。エネルギー152kcal、食物繊維3.2g、塩分0.8g

タンパク質とビタミン、カルシウム栄養たっぷりの一品

生姜とコチュチジャンがポイント♡808kcal Pro42.8g Fat48.5g Carb59.2g Salt6.4g

東松島市の学校給食の人気メニューをご紹介！エネルギー：68kcal塩分：0.7g