「減らソルト」ほうれん草の柚子和え

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

柚子の風味でさっぱり美味しく召し上がることができます。
食塩相当量0.3gのレシピです。
このレシピの生い立ち
秋・冬が旬の柚子を使用し、季節を感じられるようなレシピにしました。余った皮で調理を行うことができるので、お手軽です。
女子栄養大学の実習生が考案した減らソルトレシピです。電子レンジだけでも簡単に調理できるレシピを考えました。

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材料

2人分
  1. ほうれん草 100g
  2. もやし 20g
  3. ぶなしめじ 20g
  4. 柚子の皮レモンの皮 2g
  5. めんつゆ3倍濃縮 小さじ1

作り方

  1. 1

    黄柚子の皮(レモンの皮)を食べやすい幅に刻み、水に浸す。(1,2cm幅程)

  2. 2

    ほうれん草は根を落とし、洗い、茹で、5cm幅に切る。

  3. 3

    ぶなしめじは石づきを落とし、茹でる。

  4. 4

    もやしを茹でる。

  5. 5

    ぶなしめじ、ほうれん草、もやしを合わせる。

  6. 6

    5にめんつゆ、刻んだ黄柚子の皮(レモンの皮)をいれ、和える。

  7. 7

    お皿に盛りつけて完成。

コツ・ポイント

柚子の果汁を少量入れると、更に柚子の風味が感じられて、よりさっぱりとした味になります。
がっつりめな主菜にぴったりな副菜です。
柚子の皮の代わりにレモンの皮でも代用できます。

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レシピ作者

志木市(埼玉県)
に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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