【減塩レシピ】水菜のからしマヨ和え

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使ったレシピです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー25kcal　たんぱく質2.1g　脂質0.1g　炭水化物4.8g　食物繊維1.8g　食塩相当量0.4g※100ｇあたり食塩相当量7.8ｇ（小さじ1(6g)あたり食塩相当量0.5g）の減塩こいくち醤油を使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー18kcal　たんぱく質0.9g　脂質0.1g　炭水化物4.0g　食物繊維1.4g　食塩相当量0.5g※100gあたり塩分46.0g（小さじ1(6g)あたり2.8g）の減塩の塩を使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー41kcal　たんぱく質1.9g　脂質2.1g　炭水化物5.2g　食物繊維１.8g　食塩相当量0.4g※100gあたり塩分26.8g（小さじ1(2.5g)あたり0.7g）の減塩鶏がらスープの素を使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー65kcal　たんぱく質1.0g　脂質3.5g　炭水化物8.3g　食物繊維1.1g　食塩相当量0.7g※100gあたり塩分25.1g（固形1個(5.3g)あたり1.3g）の減塩コンソメを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー158kcal　たんぱく質9.4g　脂質9.5g　炭水化物13.8g　食物繊維1.6g　食塩相当量0.6g※100gあたり塩分2.3g（大さじ1(18g)あたり0.4g）の減塩お好みソースを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー19kcal　たんぱく質2.4g　脂質0.1g　炭水化物2.8g　食物繊維1.0g　食塩相当量0.2g※100gあたり塩分7.8g（小さじ1(6g)あたり0.5g）の減塩こいくちしょうゆと、100gあたり塩分14.0g（小さじ1(3g)あたり0.04g）の減塩和風だしを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー81kcal　たんぱく質4.5g　脂質0.4g　炭水化物17.6g　食物繊維2.8g　食塩相当量0.3g※100mlあたり塩分9.3g（大さじ(15ml)あたり1.4g）の減塩しょうゆを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った麻婆豆腐です。このレシピの栄養価１人分　エネルギー196kcal、たんぱく質11.0g、脂質12.2g、炭水化物8.9g、食塩相当量1.5g※2.5gあたり塩分0.67gの鶏ガラスープの素、15mlあたり塩分1.4gの減塩しょうゆを使用した場合

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー114kcal　たんぱく質6.9g　脂質9.1g　炭水化物1.8g　食物繊維0.4g　食塩相当量0.5g※100gあたり塩分14.0g(小さじ1（3g）あたり0.4g)の減塩和風だしを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分<ごはん含む／具のみ＞エネルギー377／172kcal　たんぱく質15.8／12.1g　脂質7.3／6.8g　炭水化物62.6／16.0ｇ　食物繊維3.4g／3.1g　食塩相当量1.1g※100mlあたり塩分9.3g（大さじ(15ml)あたり1.4g）の減塩しょうゆを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー55kcal　たんぱく質3.7g　脂質2.1g　炭水化物6.4g　食物繊維1.7g　食塩相当量0.7g※100gあたり塩分26.8g（小さじ1(2.5g)あたり0.7g）の減塩鶏がらスープの素を使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー222kcal　たんぱく質6.3g　脂質0.7g　炭水化物48.0g　食物繊維0.6g　食塩相当量0.7g※100mlあたり塩分6.7g(大さじ1（15ml）あたり1.0g)の減塩白だしを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー244kcal　たんぱく質6.4g　脂質2.7g　炭水化物49.8g　食物繊維1.1g　食塩相当量0.5g※100mlあたり塩分4.2g(大さじ1（15ml）あたり0.6g)の減塩めんつゆを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会の減塩おもてなし料理です！ひな祭りやお花見などのイベントにぜひ作ってみてください♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー458kcal　たんぱく質17.5g　脂質17.6g　炭水化物53.1g　食物繊維2.6g　食塩相当量1.6g

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が勧める適塩レシピです。適塩でおいしく、野菜をたっぷりとれるメニューです。このレシピの栄養価1人分【エネルギー48kcal　たんぱく質2.2g　脂質2.2g　炭水化物6.9g　食物繊維3.4g　食塩相当量0.5g　野菜量100g】

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー94kcal　たんぱく質5.7g　脂質6.2g　炭水化物4.2g　食物繊維1.1g　食塩相当量0.9g※100mlあたり塩分6.7g（大さじ1(15ml)あたり1.0g）の減塩白だしを使用した場合。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が勧める減塩レシピです。ニラやニンニクの風味でおいしく減塩できます♪このレシピの栄養価１人分【エネルギー318kcal　たんぱく質19.9g　脂質23.0g　炭水化物6.2ｇ　食物繊維3.0ｇ　食塩相当量0.8g】

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー53kcal　たんぱく質3.0g　脂質2.8g　炭水化物4.2ｇ　食物繊維1.3ｇ　食塩相当量0.2g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー50kcal 　たんぱく質2.9ｇ　脂質1.9ｇ　炭水化物6.2ｇ　食物繊維1.9ｇ　食塩相当量0.4ｇ

【1人分栄養量】エネルギー：80kcalたんぱく質：2.8g脂質：6.4g食塩相当量：0.8g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー50kcal　たんぱく質2.7g　脂質2.0g　炭水化物6.1ｇ　食物繊維1.4ｇ　食塩相当量0.5g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー32kcal　たんぱく質1.5ｇ　脂質1.0g　炭水化物4.0ｇ　食物繊維1.3ｇ　食塩相当量0.6g

駒ヶ根市の小学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー55kcal　たんぱく質1.5ｇ　脂質1.5g　炭水化物9.0ｇ　食物繊維1.0ｇ　食塩相当量0.3ｇ

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー99kcal　たんぱく質5.4g　脂質6.4g　炭水化物5.7g　食物繊維1.7g　食塩相当量0.3g

黒酢の酸味と香りで美味しく適塩♪このレシピの栄養価１人分【エネルギー150kcal　たんぱく質8.7ｇ　脂質3.2ｇ　炭水化物20.1ｇ　食物繊維2.8ｇ　食塩相当量0.9ｇ】

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。具材をだし汁で煮て、うま味を活用し減塩しています。このレシピの栄養価１人分【エネルギー262kcal　たんぱく質8.4ｇ　脂質2.8ｇ　炭水化物47.9ｇ　食物繊維2.4ｇ　食塩相当量0.5ｇ】

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー30kcal　たんぱく質1.0g　脂質0.1g　炭水化物6.8ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量0.2g

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が勧める、減塩レシピです。信州サーモンや鮭、カレイなど白身魚で作るのがおすすめです。このレシピの栄養価１人分【エネルギー234㎉、たんぱく質18.9ℊ、脂質10.8ℊ、炭水化物11.7ℊ、食物繊維3.1ℊ食塩相当量0.5ℊ、野菜量123ℊ（一日の野菜摂取量の1/3）

エネルギー31kcal、たんぱく質2.2g、脂質1.8g、カルシウム61mg、食塩相当量0.5g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピ♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー22kcal　たんぱく質1.1g　脂質0.7g　炭水化物4.0ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量1.8g