トマトとアボカドのわさび和え

エネルギー：216kcal、食塩相当量：1.0g

1人分エネルギー：257kcal、食塩相当量：0.5g

レモンで減塩！22kcal　　たんぱく質0.9g　　塩分0.5g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:56kcal たんぱく質:2.3g 塩分:0.8g 野菜量:95g

塩分0g！トマトと糸かつおの旨味に、青しそのさわやかな香りとオリーブ油がおいしい。１人分エネルギー：42kcal／食塩相当量：0g

１人あたり：エネルギー63kcal、塩分0.0ｇ、野菜量40ｇ

トマト×かつお節のうまみの相乗効果で減塩でもおいしく！一人あたり：エネルギー44kcal,食塩相当量：0.3g、

１人あたり：エネルギー99kcal、塩分0.4g、野菜量52g

栄養量エネルギー:33kcalたんぱく質:5.7gカリウム:110mgリン:41mg食塩相当量:0.5g

【1人分】トルティーヤ　エネルギー：403kcal、食塩相当量：0.5gサルサ　　　　エネルギー： 21kcal、食塩相当量：0.2gワカモレ　　　エネルギー：120kcal、食塩相当量：0.2gタコミート　　エネルギー：225kcal、食塩相当量：0.8gこのレシピの生い立ちおりべネットワーク「ヘルシー料理大作戦」R6.10月のレシピです。野菜がたっぷり摂れる欲張りタコスです！

栄養量エネルギー：67kcalたんぱく質 ：1.2gカリウム：133mgリン：26mg食塩相当量：0.4g

【栄養成分（1人分）】：エネルギー18kcal、食塩相当量0.6g、野菜量45g

１人あたり：エネルギー88kcal、塩分0.3g、野菜量51g

（１人分）エネルギー　36kcalたんぱく質　0.9g脂質　3.0g糖質　1.9g食塩相当量　0.4g

1人あたり：エネルギー29kcal、塩分0.3g、野菜量46g

1人分エネルギー：118kcal食塩相当量：0.8g

1人分エネルギー：81kcal、食塩相当量：1.0g

1人分エネルギー：154kcal食塩相当量：0.9g

栄養量エネルギー：30kcal蛋白質：1.0ｇカリウム：72gリン：23mg塩分相当量：0.3g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:66kcal たんぱく質:3.4g 野菜量:25g 塩分:0.5g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:39kcal　塩分:0.6g　野菜量:40g

【減塩レシピ】1人分　エネルギー　68kcal　食塩相当量　0.5g　食物繊維　1.3g

【1人分】エネルギー：78kcal食塩相当量：0.5g

1人分エネルギー：165kcal食塩相当量：0.4g

【1人分】エネルギー：125kcal食塩相当量：0.1g

アボカドでまろやか、トマトでサッパリ。ワサビ醤油でアクセントがつくので、副菜に。

1人あたり：エネルギー61kcal、塩分0.2g、野菜量61g

【減塩レシピ】1人分　エネルギー　128kcal　食塩相当量　0.8g　食物繊維　1.2g

カッテージチーズ×ブロッコリー×かつお節でたんぱく質強化！エネルギー83kcal食塩相当量1.0g

栄養量エネルギー：20kcalたんぱく質：1.3g塩分：0.8g