赤魚としめじと小松菜の炒めもの

さかなざわさちこ
さかなざわさちこ @cook_40242167

赤魚と小松菜で彩りを鮮やかに
北陸学院大学の岸野有莉さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.6」(2025年2月発行)に掲載されています。

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材料

2人分
  1. 赤魚 2切れ(冷凍)
  2. しめじ 25g
  3. 小松菜 40g
  4. にんにく 1かけ
  5. バター 5g
  6. コンソメ 小さじ1
  7. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    【下準備】赤魚に塩こしょうをしておく。小松菜を茹でておく。

  2. 2

    赤魚、しめじ、小松菜を食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンを熱してバターの半量を溶かし、しめじを炒め取り出しておく。

  4. 4

    フライパンに残りのバターとにんにくを入れて炒め、赤魚の両面を焼く。

  5. 5

    ③のしめじと小松菜を加えて、コンソメと塩こしょうで味を整える。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

・テフロン加工のフライパンを使用することで、バターの使用量が抑えられる
・骨抜きの魚を使っているので、食べやすい

代用できる魚●タイ、サケ

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レシピ作者

さかなざわさちこ
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金沢の海の幸マスコットキャラクター「さかなざわさちこ」です!甘エビ、カニ、ブリ、ノドグロ、バイ貝、メギス・・・金沢には四季折々のおいしい海の幸があるんやよ!海の幸を使ったさっちゃんおすすめレシピをぜひ作ってみてね!【金沢の海の幸】https://kanazawa-uminosachi.jp/
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