赤魚としめじと小松菜の炒めもの

さかなざわさちこ @cook_40242167
赤魚と小松菜で彩りを鮮やかに
北陸学院大学の岸野有莉さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.6」(2025年2月発行)に掲載されています。
作り方
- 1
【下準備】赤魚に塩こしょうをしておく。小松菜を茹でておく。
- 2
赤魚、しめじ、小松菜を食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。
- 3
フライパンを熱してバターの半量を溶かし、しめじを炒め取り出しておく。
- 4
フライパンに残りのバターとにんにくを入れて炒め、赤魚の両面を焼く。
- 5
③のしめじと小松菜を加えて、コンソメと塩こしょうで味を整える。
- 6
お皿に盛り付けて完成。
コツ・ポイント
・テフロン加工のフライパンを使用することで、バターの使用量が抑えられる
・骨抜きの魚を使っているので、食べやすい
代用できる魚●タイ、サケ
似たレシピ

小松菜としめじの洋風炒め
小松菜をちょっと洋風なコンソメ味の炒め物にしました。お弁当おかずにピッタリです!


じゃがいも、アスパラ、しめじ、小松菜炒め
アスパラ、小松菜、しめじ、じゃがいもと野菜をたくさん摂取できます。ソーセージとバターを入れてボリュームもあります。


小松菜としめじの卵炒め
ヘルシーで彩りの良い中華料理。


小松菜とベーコンとしめじのケチャップ炒め
小松菜とベーコンがいい感じ。


小松菜としめじのポン酢炒め
小松菜としめじをポン酢で炒めた簡単な副菜です。お魚料理の付け合わせにおすすめです。


簡単☆小松菜としめじのバター醤油炒め
2017.11.26話題入り有難うございます♪小松菜としめじでパパッと調理☆バター醤油風味豊かでお弁当にも喜ばれます♪


小松菜としめじとコーンのマヨネーズ炒め
マヨネーズで小松菜を食べやすい味付けにしました。子どもも食べてくれました。


小松菜としめじの味噌バター炒め
小松菜としめじを味噌バターで味付けしたお肉なしの炒め物です。お肉を追加するとメインのおかずにもなります。


ヘルシー♪小松菜としいたけのペペロン炒め
クックパッドニュースに掲載されました!【ヘルシー♪温サラダ!】小松菜としいたけのペペロン炒め


小松菜ベーコンしめじオイスターソース炒め
小松菜を中華風でいただく!


小松菜としめじのXO醤炒め
あっという間のヘルシーおかずです。XO醤がポイント。肉も魚も使ってないのに、コクが出ます。小松菜はチンゲンサイ変えても可


小松菜とベーコンの醤油バター炒め
ほうれん草の代わりに使った小松菜。小松菜の方がシャキッとして美味しいです☆


小松菜の青菜炒め
★調味液★で簡単に!!シンプルだけど本格的に仕上がります✨2018年1月19日のプレミアム献立に掲載されました♪


小松菜としめじとエビの生姜炒め
えびと小松菜、しめじの生姜ニンニク炒め


✿小松菜豚肉オイ炒め✿
✿2014年10月4日話題入り✿豚肉でビタミンC。小松菜でβ-タカロテン・カルシウムを摂ろう!


✿小松菜とベビーホタテのガリバタ炒め✿
✿2017年2月14日話題入り✿材料二つ♬小松菜とベビーホタテで簡単調理ガーリックとバターのいい~香り✿


小松菜としめじのマヨ炒め
小松菜としめじをマヨネーズと鶏がらスープの素で炒めるだけ。つけあわせ、お弁当などに!#マヨ炒め#小松菜炒め#きのこ炒め


小松菜の炒め物
緑の野菜料理小松菜をたくさんもらったのでささっと出来るものを✨


豚こま・小松菜・しめじのバター醤油炒め
安い豚こまと小松菜で!ごはんにも合います♪


小松菜とベーコンの卵炒め
お子様でも食べやすい、彩りキレイな小松菜レシピです。


小松菜と釜揚げしらす炒め
小松菜炒めに凝りだしたのは、ここ1,2年です。こんなにアレンジ次第でかわるとは‼小松菜さん、失礼しました。


小松菜*しめじ*ベーコンのバター炒め
小松菜とバターの相性がバツグンです。


簡単*小松菜と魚肉ソーセージのバター炒め
簡単に作れるので、何か一品、彩りが欲しい時に!お弁当にいかがでしょうか~( *・ω・)ノ☆2020/6/22話題入り☆


海老としめじと小松菜炒め
海老のプリプリ♡しめじのコリコリ♡小松菜のシャキシャキ♡色んな歯応えが楽しめる一品です(*´ω`*)


しめじと豚肉と小松菜のマヨネーズ炒め
ご飯ととても合い小松菜のシャキシャキ感が最高です!材料も少ないしすぐ出来るので、時間が無いときにオススメです!


小松菜としめじのベーコン炒め
小松菜を使ってシンプルにσ(*´∀`*)


◆小松菜としめじのにんにく醤油炒め
❤れぽ感謝❤カルシウム・ビタミンA・鉄カリウム・食物繊の豊富な小松菜カルシウムはほうれん草の約5倍!妊婦さんもオススメ。


小松菜のそぼろしめじ炒め茗荷添え
栄養分の高い小松菜をご飯と一緒にかっくらうことができるレシピです。丼にするのもおすすめです。茗荷が爽やかさを出してます。


小松菜とさつまあげの炒め
小松菜とさつまあげで、肉なしでも美味しいです!魚料理の付け合わせにも♪


黒胡椒ビリビリ☆鶏肉のガーリック炒め
2012年8月NHK「わが家はネットごはん2」、2013年6月Yahoo!JAPANで紹介されました。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24558854