食感ナイス★豆腐アボカド豆もやしの卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

未熟なアボカドがあるので、炒め物に使ってみようと思いました。
カレーの風味が食欲をそそります。
※関連レシピ(ID:18651618)(ID:17602728)(ID:19802835)(ID:17950619)も参考にしてください。

食感ナイス★豆腐アボカド豆もやしの卵とじ

未熟なアボカドがあるので、炒め物に使ってみようと思いました。
カレーの風味が食欲をそそります。
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材料

3人分
  1. 木綿豆腐 350g
  2. 豆もやし 1袋(200g
  3. アボカド(未熟) 1個(正味100g)
  4. 2個
  5. 炒め用油(好みの物) 小さじ1
  6. ●カレー粉 小さじ1(好みで)
  7. ●小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ株) 大さじ1(好みで)
  8. ●こしょう 少量

作り方

  1. 1

    袋の表示通りにレンジ加熱した豆もやしは、水けを切っておく。

  2. 2

    皮と種を除いたアボカドは、5~7㎜厚さに切る。

  3. 3

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、豆腐を手で千切りながら加え、中火で少し焼き色が付くまで加熱する。

  4. 4

    3に2を加えてよく炒め、続いて1を加えて炒め、●を加えて調味する。

  5. 5

    4に溶いた卵を回し入れ、とじる。

  6. 6

    夏なので、卵には完全に火を通した。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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