Couscous végétarien

5 cuisiniers ont prévu de faire cette recette
SégoCocoLeo
SégoCocoLeo @cook_14644782
Lyon

Après avoir testé plein de recettes j'adore celle ci de Cyril Aouizerate
"Des légumes de saison mijotés longuement avec un oignon, des pois chiches et des tomates, accompagnés de grains de couscous bien gonflés. Une recette simple et généreuse qui invite au partage."

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Ingrédients

6 / 8 personnes
  1. 500 gcouscous fin
  2. 1verre d’eau froide
  3. 3carottes
  4. 3courgettes
  5. 3navets (ou, selon la saison, panais, courge butternut, blettes, épinards)
  6. 250 gpois chiches (trempés une nuit s’ils sont secs)
  7. 1gros oignon
  8. 6tomates bien mûres en purée
  9. 2 c.à s. de concentré de tomate
  10. Razel hanout selon le gout
  11. Huile de tournesol ou de colza
  12. Poivre, 2 c. à c. de sel

Instructions de cuisine

  1. 1

    Dans un grand faitout ou une Cocotte-Minute, peler et émincer l’oignon, le faire revenir dans 2 à 3 cuillerées d’huile, ajouter les pois chiches, les carottes et les navets pelés coupés en gros tronçons. Les autres légumes (qui cuisent plus vite) seront ajoutés en milieu de cuisson (courge, panais, blettes) ou peu avant la fin (courgettes en gros cubes, épinards). Ajouter les tomates et le concentré, couvrir d’eau (au moins 1,5 l), saler, poivrer. Porter à ébullition, puis réduire à feu doux et

  2. 2

    Dans un grand saladier, mélanger le couscous avec le sel et l’eau, laisser gonfler jusqu’à ce que le couscous ait séché, égrener entre les doigts. Transférer la graine dans la passoire d’un couscoussier et le faire cuire à la vapeur 20 minutes environ.

  3. 3

    Pendant ce temps, reverser le couscous dans le saladier. Ajouter 2 cuillerées d’huile (ou de beurre) et remuer lentement, pour que le couscous tiédisse et que les grains s’ouvrent. Remettre dans la passoire du couscoussier et répéter l’opération deux fois en remplaçant l’huile par de l’eau pour que le couscous gonfle. Après le dernier passage en passoire, remuer vigoureusement une dernière fois.

Réactions

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Caricature grise dessinée à la main. Un appareil photo et'une poêle à frire avec des étoiles sortant de la poêle

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Ecrit par

SégoCocoLeo
SégoCocoLeo @cook_14644782
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