Puré verde que te quiero verde

Noroeste
Noroeste @cook_1645049

Este es un puré totalmente de vegetales y bajo en calorías del que, además de obtener un puré sano vitaminado y nutritivo, obtenemos también caldo de verduras para emplearlo después como base de otros guisos.

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Ingredientes

30 minutos
6 raciones
  1. 3calabacines grandes
  2. 1berenjena
  3. 1cebolla
  4. 4zanahorias
  5. 1/2brocoli
  6. 2puerros
  7. Sal
  8. Agua

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Lavar bien todas las verduras.

  2. 2

    Después pelar las zanahorias y cortar en trozos de unos 30 cm.

  3. 3

    Cortar el calabacín y la berenjena sin pelarlos en rodajas gordas como de un dedo de ancho, sanear un poco el brocoli eliminando el exceso de tallo, pero preferentemente dejarlo unido en un único ramillete o dos, quitar la parte verde y las raíces al puerro y cortar en trozos de unos 30-40 cm de largo.

  4. 4

    Pelar la cebolla y partir en dos o tres trozos dependiendo del tamaño.

  5. 5

    Para cocer es muy útil usar una red como las de cocer legumbre que os ayudara después a separarlo del caldo rápidamente.

  6. 6

    Para esta cantidad yo uso dos mayas de cocer garbanzos y la olla súper rápida. Meter las mallas con la verdura en la olla, cubrir de agua y añadir dos cucharadas soperas rasas de sal.

  7. 7

    Poner al fuego y cuando empiece a hervir tapar. Dejar aprox unos 15-20 minutos a fuego fuerte.

  8. 8

    Pasado ese tiempo, quitar el fuego y dejar que la olla des presurice por sí sola.

  9. 9

    Una vez pueda abrirse, retirar las mallas con la verdura reservando el caldo y sin añadir más caldo del que ha absorbido la propia verdura, pasar por la batidora hasta obtener un puré fino, probar y rectificar de sal.

  10. 10

    Al no pelar el calabacín os quedara como a mi con pintitas. Yo suelo congelarlo y consumirlo en las dos semanas siguientes.

  11. 11

    El caldo de cocción también lo congelo en bolsas de medio litro para usarlo después como base de guisos y sopas. Incluso para cocer pasta lo uso en vez de agua y eso si que es enriquecerla... :-)

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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