แกงเลียงปลาทู

มี 23 คนกำลังวางแผนทำสูตรนี้
Mattyhun
Mattyhun @mattyhun

ปลาทูราคาไม่แพงหาซื้อง่าย จึงนำมาใส่เพื่อเพิ่มโปรตีนในเมนูอาหาร สูตรนี้ไม่ได้ใส่กระชายแต่ยังคงความเผ็ดร้อนค่ะ (สูตรลดโซเดียม)

ดูเพิ่มเติม
แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

ส่วนผสม

1 ชม.
2 ที่
  1. บวบ 1 ฝัก
  2. ข้าวโพดอ่อน 10 ฝัก
  3. แครอท 1/2 หัว
  4. เห็ด ตามชอบ
  5. ใบแมงลัก 1 กำ
  6. พริกขี้หนูสวน 15-20 เม็ด (เผ็ด)
  7. หอมแดง 10 หัว
  8. กุ้งแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ
  9. พริกไทย 1 ช้อนชา
  10. กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ
  11. เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
  12. น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
  13. น้ำเปล่า 4 ถ้วยตวง

ขั้นตอนการทำ

1 ชม.
  1. 1

    ปั่นพริกไทยให้ละเอียดตามด้วยกุ้งแห้ง ล้างน้ำนำไปปั่นให้ฟู จากนั้นปั่นพริกและหอมแดงพอหยาบจึงค่อยใส่กะปิ พริกไปปั่นหลังสุด เพราะจะทำให้ไม่หนืดและปั่นง่าย ไม่ต้องละเอียดมากแค่พอหยาบ

  2. 2

    ตั้งน้ำให้พอเดือดใส่พริกแกง ไฟไม่ต้องแรงมากเพราะจะทำให้น้ำล้นหม้อ ใส่ผักที่สุกยากก่อน คอยช้อนฟอง พอผักเริ่มสุกดีจึงใส่ผักที่สุกง่ายตาม ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาล ชิมรสตามชอบ

  3. 3

    เห็ดสุกดีจึงใส่ปลาทูที่แกะเอาแต่เนื้อ ตามด้วยใบแมงลัก

  4. 4

    ตักเสิร์ฟใส่ชาม

แก้ไขสูตรอาหาร
ดูสถิติ
แชร์

รูป Cooksnap

คุณได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วใช่ไหม? ส่ง Cooksnap เลย!

ภาพลายเส้นการ์ตูนสีเทาของกล้องและกระทะที่มีดาวลอยขึ้นมาจากกระทะ

ความคิดเห็น

โพสต์สูตรโดย

Mattyhun
Mattyhun @mattyhun
เมื่อ
นำเสนอทริค ข้อมูลของส่วนผสมฉบับบ้านๆ แต่ละเมนูที่นำเสนอเป็นแค่ไอเดีย เมนูส่วนใหญ่จะลดโซเดียมและน้ำตาล ไม่ใส่ซ้ำซ้อน เช่น ซอสหอยนางรมที่มีความเค็มอยู่แล้ว ก็จะไม่ใส่ผงปรุงรส ซอสถั่วเหลืองหรือซีอิ้วขาวลงไปเพิ่ม อาจจะไม่ถูกปากในตอนแรก ค่อยๆปรับลดลงทีละอย่างก็ช่วยให้ทานได้มากขึ้น
ดูเพิ่มเติม

สูตรอาหารที่คล้ายกัน

สูตรแนะนำเพิ่มเติม