Bulgur con soja, verdura, pasas y nueces
Sandra Pérez @nutricionsinprisas
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
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Partimos los vegetales en trozos pequeños y finos. La zanahoria la hice en rodajitas y el calabacín en "tallarín"; lo demás en trocitos.
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En una cazuela grande, echamos una cucharada sopera de AOVE y rehogamos todas las verduras y hortalizas, incluidos los champiñones.
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Pasados 10 minutos, añadimos agua a las verduras; lo suficiente como para que queden cubiertas. Añadimos tres cucharaditas rasas de sal y una hoja de laurel. Las dejamos tapadas, a fuego lento, durante 10 minutos más.
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Pasados los 10 minutos, agregamos el bulgur y la soja texturizadaa.
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Agregamos un poquito más de agua a ojo, asegurando que el alimento quede cubierto
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Dejamos que se haga el bulgur (unos 12 minutos). Mientras, vamos mirando por si fuese necesario echar más agua.
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Cumplido el tiempo, dejamos reposar 5 minutos más y luego servimos.
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Sandra Pérez le encantará ver cómo quedó.
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¡Hola! Soy Sandra, dietista-nutricionista. Aquí encontrarás recetas basadas en alimentos de calidad, como cereales integrales, legumbres, verduras... Todo hecho con técnicas de cocinado muy muy sencillas.Si buscas recetas fáciles, económicas y ricas, este es tu lugar :)¡Bienvenido/a!También puedes seguirme en instagram (nutricionsinprisas) y Facebook (Sandra Pérez Nutrición).
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