Falsa bechamel de calabacín

Nymeria
Nymeria @nymeriacooks

Receta suuuuuper fácil y rápida para no pecar tanto como con la clásica bechamel, esta versión es mucho más ligera y nutritiva, y si le quitáis los quesitos es apta para casi cualquier dieta de adelgazamiento, eso sí, si usáis bebida vegetal, que no contenga azúcares añadidos, y si es leche de vaca, que sea desnatada. A nosotros nos encanta, y da el pego total en platos que lo lleva de cobertura. O animo a probarla! Ahh, y también es un buen truco para meter camuflado el calabacín, para aquellos que no son fans de las verduras 😉

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Ingredientes

20'
4 raciones
  1. 2calabacines grandes
  2. 2quesitos light o una cucharada sopera de queso cremoso ligero
  3. Bebida vegetal o leche
  4. 1 pizcasal
  5. 1 pizcapimienta negra molida
  6. 1pelín de nuez moscada

Paso a paso

20'
  1. 1

    Primero lavamos y pelamos los calabacines, los troceamos y cocemos, yo lo hice al vapor, hasta que estuvieron tiernos. Se pueden cocer en el microondas, en un recipiente apto tapado con film transparente en un recipiente tipo lekue, unos 4 minutos o hasta que estén tiernos, o también se pueden cocer en agua, aunque luego la salsa saldrá más líquida al haber absorbido los calabacines algo de agua.

  2. 2

    Una vez cocidos, los colocamos en un recipiente amplio, y añadimos la sal, la pimienta, la nuez moscada, los quesitos o queso crema y trituramos con batidora o con Thermomix o monsieur cuisine o robot que tenga esa función.

  3. 3

    A continuación vamos a ir añadiendo la bebida vegetal (en mi caso de soja) o la leche y batimos con cada incorporación (mejor poco a poco, incluso a cucharadas para evitar pasaros), hasta que obtengamos la textura deseada. En mi caso, con unos 100 ml de bebida vegetal me fue suficiente porque nos gusta espesa. Y listo para una lasaña, para gratinar cualquier cosa... eso sí, no la recomiendo para masa de croquetas pues no alcanza una textura suficiente para formarlas.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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