鶏の画期的なマヨネーズソース和え

さちごはん
さちごはん @cook_40016263

油脂を大幅にカットした、画期的なマヨネーズソースはいかが?

このレシピの生い立ち
中華料理店で大好きなエビ・マヨを気軽に鶏で作ろうと思ったが、マヨネーズの量が気になり、なかなか作る気になれなかった。そこで、マヨネーズは所詮、油、酢、卵黄であることに気づき、油を抜いたまで。

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材料

3~4人分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 1個
  3. ★塩 小さじ1/3
  4. ★こしょう 少々
  5. ごま 数滴
  6. 片栗粉 大さじ2
  7. ☆自家製エバミルクID:17343931 80cc
  8. ☆マヨネーズ 大さじ4
  9. ☆ケチャップ 小さじ1
  10. ☆砂糖 大さじ1
  11. ☆酢 大さじ1
  12. ☆塩 小さじ1/3
  13. ☆こしょう 少々
  14. 松の実 適宜
  15. 植物油 少々

作り方

  1. 1

    卵は黄味と白身に分けておく。

  2. 2

    鶏胸肉はひと口大に削ぎ切りしてボウルに入れ、1の卵白と★印の材料を加えてよく揉み込む。

  3. 3

    ボウルに1の卵黄と☆印の材料を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    鍋に油を引き、2を焼く。火が通ったら3を投入し、2分ほど炒め煮する。

  5. 5

    皿に盛り、松の実をふりかけて完成。

コツ・ポイント

①更にカロリーを下げるために鶏肉は焼いていますが、もちろん揚げた方がカリッとしておいしい。 ②松の実でなく、くるみやカシューナッツの方が一般的かも。

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レシピ作者

さちごはん
さちごはん @cook_40016263
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カリフォルニアの青空が恋しいこの頃、帰国子女犬インキーとともに河川敷を爆走中。現在も相変わらず、貧乏なすり鉢愛用家。趣味:弁当作り。
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