かにと卵白のふわふわ炒め

ycarolines
ycarolines @cook_40025442

ふわふわ優しい味のとろとろ炒めものです。あったかいご飯にかけて召し上がれ。思い立ってから5分以内にできる、超スピードメニューです。卵黄が入っていないからカロリー低め。
このレシピの生い立ち
昔、テレビのお料理番組で見て、おいしそうだったから作ってみました。もう少しとろとろ、マイルドにしたかったので、ミルクを加え、片栗粉でとろみをつけました。かに缶さえあればあっという間に出来上がって、誰でも好きな優しい味なので、もう一品欲しい時のお助けメニューです。

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材料

  1. かに缶 小1缶
  2. 卵白 3個分
  3. ねぎ 1/2本を薄切りに
  4. かに缶の汁 大さじ1
  5. 牛乳 大さじ1
  6. 片栗粉 大さじ1/2
  7. 塩コショウ 適量
  8. サラダオイル 大さじ2

作り方

  1. 1

    かにはざっとほぐし、ねぎは薄切りにしておく。

  2. 2

    卵白をほぐし、○印の材料を混ぜ、ほぐしたカニを加えてさっと混ぜる。

  3. 3

    フライパンを中火にかけ、サラダオイルが温まったら、薄切りにしたねぎを炒める。

  4. 4

    そこに、2の卵白とかにを合わせたものを流しいれて、ふんわりと炒める。まだとろみが残っているくらいでOK。塩コショウで味を調えて出来上がり。

コツ・ポイント

卵白をくわえたら、炒めすぎない様に。まだとろみが残っているくらいで火を止めます。

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レシピ作者

ycarolines
ycarolines @cook_40025442
に公開
お料理は心と体のセラピー。おいしいものを作っている時が一番幸せです。お料理の実験大好き。レシピは一応見るんだけど、最後はいつも適当に自己流にアレンジしてしまいます。今は新鮮な食材いっぱいの北カリフォルニアに住んでいるので、いろんなおいしいものをいっぱい作りますよ~。赤ちゃんが喜ぶ離乳食のレシピも実験中です。
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