激安タコ頭のエスニック風

なんちゃってガパオライスです♡1075kcal、タンパク質59.2g、脂質84.6g、炭水化物24.2g、塩分4.9g

1158kcal、タンパク質77g、脂質28.4g、炭水化物162.1g、塩分9.9g

【1人分栄養量】エネルギー：97kcalたんぱく質：6.8g脂質：6.8g食塩相当量：1.3g

【2人分の栄養成分】　エネルギー200kcal　たんぱく質10.7g　炭水化物14.0ｇ　脂質13.1ｇ　塩分1.1g

ライムを絞ってピリっとさっぱりのタコサラダ♪

鶏ひき肉ともやしの節約コンビ❤1人分258kcal

いつものサラダにナンプラーを加えて、エスニック風にしてみました☆

コチュジャンとナンプラーを使ってエスニック風に！おつまみにピッタリ( *´艸｀)

＃鶏むね肉＃スパイシー＃痩せおつまみ＃柔らか＃節約＃１人分:133Kcal　塩分0.5ｇ

甘酸っぱいドレッシングに和えたタコとパクチーは相性抜群です。更にお好みの野菜をたっぷり加えて、お野菜たくさん食べましょう！

えびピラフに輪切り唐辛子を加えることでピリッとした辛さのあるエスニック風のピラフにアレンジします。彩りも華やかになり食欲をそそる一品です。※画像は１人前です。※店舗により取り扱いのない商品がございます。調理時間：２０分1人分　エネルギー：477kcal、食塩相当量：3.4g

甘さと辛さがほどよく夏場のビールのお供にも♪

０９．９．４話題入り感謝❀たこときゅうりをナンプラーで和えた、エスニックな味のサラダです。お酒のお供にもいかがですか？

定番のエスニック風のマリネタコとパクチーは合う！ミント入れるとさらに雰囲気ＵＰ！！

ナンプラーとレモン汁、砂糖で作るエスニックドレッシングで蛸ともやしをあえました。

ナンプラーの香り漂う一品です。ねぎがものすごーくおいしい！！　　　　　　　　　　　　　　　たこの変わりにイカでもおいしいです。ミニトマトはトッピングなので、なくってもＯＫ

オードブルにめっちや可愛い！ナンプラーとレモン汁で異国へと連れて行ってくれます！子供にも食べやすい味になってます。

調味料３つでアジアン風味に！簡単にササっと作れます。

ひさびさにパクチーを買ったので冷凍庫に眠っていたタコちゃんと一緒に炒めてみましたぁ(＾▽＾)ゝ”

ナンプラーで味付け･･･エスニックな仕上がり。

写真の右端にあるように、ちょっと一品という時に

ナンプラーを使って簡単にエスニックで美味しいパスタです。

ビールが進むしっかり味のエスニック風ピリ辛酢豚です♪お弁当のおかずにも。

スープも美味しいエスニック風しゃぶしゃぶ。甘めのピリ辛タレでいただきます。【写真は1人分の具材です】

ナンプラーを使ったうどんです

主だった材料は、厚揚げ、もやし、ニラの３つ。とっても安くてヘルシー、そして簡単なエスニック炒めです。

タイ風の味付けを目指した漬け込みレシピ。キャンプ飯にも活用できました。

ナンプラーとパクチーでエスニック風に♪「フルーツビネガーレモンライムの酢」でさっぱりと召し上がれ、夏にぴったりです！

酢とナンプラーでサッパリ爽やかに仕立てた東南アジア風冷やし中華です。一度味わうと忘れられない独特の風味をご賞味あれ

簡単！和えるだけで絶品の1品です^^*ハスカップ昆布酢の旨味とエスニック風味がとっても合います！おつまみや作り置きに◎