青じそがけ大根とも和え

cinemule
cinemule @cook_40087037

阿部なをさん、河合麻里さんのレシピを、ダイエット中に油を控えめにアレンジしました。旬の甘い大根の旨味が堪能できます。
このレシピの生い立ち
阿部なをさんの有名すぎるレシピでは、まず賽の目の大根を揚げています。甘味があって美味しいけれど、油を控えたくて下茹でしてみたら、十分おいしい。お孫さんの料理家河合麻里さんは蒸しているようですね。うちは簡単に下茹でしてみました。

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材料

  1. 大根 くし切り 250g
  2. 大根 おろし 150g
  3. 米のとぎ汁 ひたひた
  4. 青じそ 5枚
  5. 味海苔 5枚
  6. ポン酢 1/4カップ
  7. オリーブオイル 大さじ2

作り方

  1. 1

    くし切りした大根を鍋に入れ、ひたひたの米のとぎ汁で透明になるまで下茹でし、ざるにとってよく洗いぬか臭さをとります。

  2. 2

    1の水気をよく切って、フライパンにオリーブ油をしき、両面を揚げ焼き。きつね色がついたら鉢に盛ります。

  3. 3

    上の写真の状態に、水気を絞ったおろし、ポン酢、刻んだ青じそをかけ、食べる直前にちぎった海苔をかけて和えます。

  4. 4

    あとは海苔をかけてあえるだけの写真です。

コツ・ポイント

おろしは粗めの鬼おろしのほうが美味しいと思います。食べる直前におろすとたっぷり栄養価が残ります。

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レシピ作者

cinemule
cinemule @cook_40087037
に公開
滋賀の田舎で愉快な6人家族のごはんを作ってます。ぜひこちらにも遊びにいらしてくださいね。http://ouchimeals.blog.fc2.com/
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