おくらひじきの野菜和え
くるひなmama＊ @kuruhina_kitchen
体に良い組み合わせで簡単に作れて美味しいです(＾＾)
このレシピの生い立ち
体に良いネバネバと鉄分たっぷりひじきの組み合わせを美味しく食べれないかと思い合わせてみました★
アプリでひらく作り方
- 1
にんじんは千切りにして、もやしと同じ鍋で茹でます。
乾燥ひじきも鍋で茹でて戻し、おくらも軽く茹でて５㎜幅に切ります。 - 2
めんつゆと水を合わせておきます。
- 3
ボウルに１を入れ２をかけて混ぜ合わせます。
お好みで味を調節してくださいね☆ - 4
お皿に盛り付けてお好みで白ごまをまぶして完成です！
コツ・ポイント
この材料の他にもなめこ・長いも・わかめ・茎わかめなど加えても美味しいです☆
つゆを濃いめにして茹でたおそばにかけても美味しく召し上がれます☆
これから暑い夏にもピッタリです☆
似たレシピ
我が家の✿おくらとひじきの栄養満点和え✿
おくらとひじきの組み合わせ、合うんですよ～♬ネバネバだからつるっと食べやすい(*’U`*)彩りに人参もプラス♡
おくらのおかか和え
簡単でおいしい♪もう一品何かという時にパパっと作れていいです！！
ひじきと人参、オクラのめんつゆ和え
オクラのねばねばでするっと食べやすいです。めんつゆでさっぱりと☆
knkn☆ 
＊〜オクラとひじきの和えもの〜＊
オクラとひじきが以外に合いますよ〜ヽ(*'▽'*)ﾉ体に優しい一品です♪
オクラとひじきの煮物
ねばねば感とひじきがいい感じに♪おそうざい風です。
☆オクラ・ひじき・糸コンの和風和え☆
オクラのねばねばとひじきの風味と糸コンのちゅるちゅる感がたまりません♪簡単＆ヘルシーでダイエットや夏におすすめです☆彡
ひじきとオクラの和風サラダ
めんつゆとわさびで簡単にできて、食卓にあがると子供たちにも「わ～い！ひじきだ～！」と絶賛です。
レジママ 
オクラ＊ひじきの柚子胡椒風味和え
柚子胡椒の風味が爽やか☆ヘルシーな和えものです♪あと一品やおつまみに♡
✿簡単✿オクラ＆ひじきのヘルシー和えもの
味付けはめんつゆだけなので超簡単★☆だけどヘルシーでおいしい(｡◕ฺˇ∀ ˇ◕ฺ｡）お弁当のおかずにもピッタリですよ♡
ｵｸﾗとひじきの簡単和え
しその香りとオクラのネバネバ食感がたまりません!! おつまみやご飯にのせてもどうぞ♪
豆腐とひじきとオクラの美肌スープ
体に良いスープ!!
おくらのおかか和え
あと一品に！簡単クッキング♪お弁当にもぴったりですよ(*^▽^*)夏場は、冷やして食べると美味しいですよ。
ひじきの煮物
フライパンとめんつゆで簡単に作れます。後片付けも楽々。なんちゃって惣菜です。
簡単和風★オクラとひじきのあえもの
これぞ簡単、しかもおいしい！ヘルシー！我が家の定番メニューです。暑い日でもツルツルいけて、こどもも大好きな一品です。
おくらとひじきの梅あえ
簡単にできてさっぱりおいしい、栄養も満点なおかずです♪(写真は長芋とシラスなしです～)
ほっぺこちゃんﾏﾏ 
オクラとひじきの香味和え
オクラを香味野菜でさっぱりと。ひじきも加えて栄養価も高くしてみました。暑い季節にはおススメの一品です。
ひじきとオクラの和え物
白だしを使って簡単なのにさっぱりおいしい(*^o^*)
ひじきの煮物とオクラ和え
ひじきの煮物にオクラ混ぜ混ぜ♪とろとろ好きにはたまらない！？ｗ
簡単！オクラとちくわのネバネバサラダ
体に良い簡単メニューです♪
まぁまぁたん 
ひじきとお野菜の炒め煮
体に良いです！！たぶん！豆製品をやたら使っていますが お豆腐の代わりに鶏ひき肉も有かと思います☆
夏にぴったり☆オクラとひじきのソース
レンチンだけで作れるので楽ちん☆鉄分も摂れるし、ネバネバが食欲をそそります♡
ひじきとツナのマヨ炒め
ちょっと一品。体にいいかな～？？
takerumama 
おくらとひじきのサラダ
ヘルシー♪簡単♪
あっきん☆☆☆ 
簡単♪オクラのサラダ☆おかかマヨ和え
かつお節の風味が美味しいマヨ和えです。簡単時短で作れて、子供達も大好き♡無限に食べれます♪
☆簡単!オクラと山芋の白だしあえ☆☆
体に良いネバネバ食材！味付も超簡単⤴美味しい一品です(^_^)v
簡単！オクラのあっさり和え
季節の野菜をシンプルに。野菜不足の食卓に簡単レシピ！お弁当のおかずにも。
豆腐とひじきの煮物
体にいいものばかりです。
nanax331 
簡単副菜！ひじきとオクラの練り胡麻和え
＃簡単＃丸善栄養士監修レシピ＃ひじき＃オクラ＃食物繊維＃カルシウム＃体の調子を整える＃スピード副菜＃お弁当に＃チーかま
梅風味！オクラ厚揚げ夏のひじき煮物
梅干しがいい味出しています。ご飯が進みますよ。ほんだしを使って手軽に作れます。
＊オクラのおかか和え＊
簡単！！お酒のおつまみやおかずが少したらない時などにちゃちゃっと作れます。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17895608
