根菜と鶏ささみの卯の花

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

おからに含まれる大豆サポニンは、血管内の脂肪を除いてドロドロの血液になる原因を除く効果があるといわれています。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  1. おから 20g
  2. ごぼう 20g
  3. れんこん 20g
  4. 鶏ささみ 20g
  5. ごま 2ℊ
  6. ★料理酒 3g
  7. ★砂糖 6g
  8. ★濃口醤油 5g
  9. かつおだし 80g
  10. 葉ねぎ 10g

作り方

  1. 1

    ごぼうとれんこんは小さめのいちょう切りにし、水にさらしてアク抜きをし、下茹でをする。

  2. 2

    鶏ささみは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンを熱し、ごま油を加えて鶏ささみを焼く。

  4. 4

    鶏ささみが焼けたら、ごぼうとれんこん、おから、★を加えて炊く。

  5. 5

    水分が飛んだら火を止めてお皿に盛り、小口切りにした葉ねぎを散らす。

コツ・ポイント

鍋底が焦げ付かないように、しっかりと混ぜながら炊きましょう。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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