ゴーヤのマヨかき揚げ

箕面市の給食 @Minoh_kyushoku
ゴーヤの苦みが取れて子どもにも大好評!
干しエビが入ってカルシウムもたっぷり!
このレシピの生い立ち
箕面市の学校給食メニューです。
ゴーヤには加熱しても壊れにくいビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCはストレスビタミンとも呼ばれ、ストレスへの抵抗力を高めてくれます。夏の暑さに負けないようにしっかり夏野菜を食べましょう。
作り方
- 1
揚げ油は、深さ3センチくらいになるように入れ、180度に熱しておく。
- 2
ゴーヤは3ミリぐらいの薄切り、にんじん・たまねぎはせん切りにする。
- 3
油以外のすべての材料をボールに入れて混ぜる。材料がまとまりにくいときは、水を大さじ1程度加えて固さを調整する。
- 4
3をお玉や大きめのスプーンですくい、5センチくらいの円形にまとめてそっと揚げ油に入れる。
- 5
3分くらいそのまま揚げ、崩れなくなったらひっくり返してさらに2分程度揚げる。
- 6
お箸で触れて表面がかりっとしていたらできあがり。
コツ・ポイント
油で揚げる高温調理は、ゴーヤの苦みを和らげ、食べやすくなります。
また、マヨネーズを加えることで外はサクサク、中はふわふわのかき揚げに仕上がります。
給食では薄味を心がけています。味が薄いときは、仕上げに塩を一つまみふりかけてください。
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ゴーヤのかき揚げ
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ゴーヤのかき揚げ
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ゴーヤかき揚げ♥
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