ゴーヤのマヨかき揚げ

箕面市の給食
箕面市の給食 @Minoh_kyushoku

ゴーヤの苦みが取れて子どもにも大好評!
干しエビが入ってカルシウムもたっぷり!
このレシピの生い立ち
箕面市の学校給食メニューです。
ゴーヤには加熱しても壊れにくいビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCはストレスビタミンとも呼ばれ、ストレスへの抵抗力を高めてくれます。夏の暑さに負けないようにしっかり夏野菜を食べましょう。

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材料

4人分
  1. ゴーヤ 1/2本
  2. 干しえび 10g
  3. にんじん 1/8本
  4. たまねぎ 中1/4個
  5. 小麦粉 1/2カップ
  6. マヨネーズ 大さじ1.5
  7. 大さじ2
  8. 小さじ1/4
  9. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    揚げ油は、深さ3センチくらいになるように入れ、180度に熱しておく。

  2. 2

    ゴーヤは3ミリぐらいの薄切り、にんじん・たまねぎはせん切りにする。

  3. 3

    油以外のすべての材料をボールに入れて混ぜる。材料がまとまりにくいときは、水を大さじ1程度加えて固さを調整する。

  4. 4

    3をお玉や大きめのスプーンですくい、5センチくらいの円形にまとめてそっと揚げ油に入れる。

  5. 5

    3分くらいそのまま揚げ、崩れなくなったらひっくり返してさらに2分程度揚げる。

  6. 6

    お箸で触れて表面がかりっとしていたらできあがり。

コツ・ポイント

油で揚げる高温調理は、ゴーヤの苦みを和らげ、食べやすくなります。
また、マヨネーズを加えることで外はサクサク、中はふわふわのかき揚げに仕上がります。

給食では薄味を心がけています。味が薄いときは、仕上げに塩を一つまみふりかけてください。

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レシピ作者

箕面市の給食
箕面市の給食 @Minoh_kyushoku
に公開
箕面市の給食レシピです。農家さんが届けてくれる「採れたて新鮮な箕面産野菜」を給食に取り入れています。炊きたてご飯と野菜たっぷりのおいしい給食です。野菜や魚が苦手な子どもでもペロリと完食する「箕面市の給食」大人気メニューをご紹介していきます。ぜひご家庭でも作ってみて下さい。http://www.city.minoh.lg.jp/kurashi/kyouiku/kyuushoku/index.html
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