すき焼きのタレで☆照り焼きおからバーグ

ちょろ・きゅう
ちょろ・きゅう @cook_40078557

野菜嫌いの弟に内緒で食物繊維をゲット!
ふんわりカサ増しもできて、節約かも☆
おからは全然分からないですよ~
このレシピの生い立ち
おから嫌いの家族のために、便秘気味な自分のために、こっそり混ぜて作っちゃいました。
バレなかったよ~!

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材料

4人分
  1. 合い挽きミンチ 400g
  2. おから 80gくらい
  3. 牛乳 100ccくらい
  4. コンソメ(顆粒タイプが楽チン) 1袋
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. 1個
  7. 塩・こしょう 適量
  8. すき焼きのタレ 200ccくらい

作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、電子レンジに1分かけて冷ましておく。
    ※固形コンソメは包丁で削って、粉砕しておく

  2. 2

    大き目のボウルにおからと牛乳をいれ、なじませてから、ミンチ、卵、玉ねぎ、コンソメ、塩、こしょうを入れてよく練る。

  3. 3

    4つに分割して小判型に成型してフライパンでじっくり焼く。
    箸で刺してみて透明な肉汁が出てきたら中まで焼けてます。

  4. 4

    すき焼きのタレを入れて、しばらく煮詰める。
    照りが出たら出来上がり。

コツ・ポイント

ハンバーグを焼く時、片面に焼き色がついたらひっくり返してフライパンに蓋をして蒸し焼きにすると、ふっくら焼きあがります。
おからの代わりに食パンやパン粉にすると、普通のハンバーグができます。

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レシピ作者

ちょろ・きゅう
ちょろ・きゅう @cook_40078557
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海外大好き、グルメ大好き!特に東南アジア料理が好きです。
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