カレイと舞茸の玄米炊き込み御飯

uki345
uki345 @cook_40054866

白身魚を使った玄米の炊き込み御飯☆シーチキンのようにほろほろと崩れて旨みが広がります♬

このレシピの生い立ち
今年は炊き込み御飯に凝ってます♬

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材料

3合分
  1. 皮なしあぶらカレイ 2切れ
  2. 舞茸 1パック
  3. 芽ひじき 5g
  4. だし昆布 5×5cm角
  5. ◆酒 大1
  6. ◆醤油 大2
  7. ◆味醂 大1
  8. すり胡麻 適宜

作り方

  1. 1

    玄米と小豆を良質の水でよく洗い、24時間浸水する。※『酵素玄米ご飯』レシピID : 20174794

  2. 2

    炊飯器に全ての材料を入れ、4.5〜5合の目盛りまで水を足し、炊飯スタート。

  3. 3

    炊き上がったら、下からざっくりと混ぜ、10分ほど蒸らす。

  4. 4

    器に盛り、すり胡麻をふったら出来上がり☆

コツ・ポイント

水分量は炊飯器によって調節してください。
玄米ご飯を炊く際の注意事項はこちら
『酵素玄米ご飯』レシピID : 20174794

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uki345
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◆生きづらさを感じたあなたを応援するLIFEコンサルティングサロン Santé SantéLIFEコンダクターとして延べ7000人以上をサポート◆ガルーダ・インドネシア航空機内食「ヘルシーミール」監修(2013〜2018年)◆栄養学だけでなく視覚からカラーのパワーを取り入れる『色を食べる!なないろレシピ®️』も配信中
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