きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ

純国産きくらげ緑工房 @cook_40129296
ダイエット効果のあるきくらげに、麺や春雨に比べてカロリーがとっても少ないしらたき。低カロリーで満腹になるスープです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもおいしいものが食べたい!
そんな思いから考えたレシピです。
きくらげにはダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で、便秘解消にも役立ちます。
麺の代わりにしらたきを使うことで、一皿でもおなかいっぱいになれるおいしいスープです。
作り方
- 1
きくらげは洗っておきます。まいたけはほぐしておき、しらたきはざるで洗って食べやすい長さに切っておきます。
- 2
小松菜は5cmくらいのざく切り、白ネギとアスパラは斜め切りにします。
- 3
鍋にショウガを入れ、シーフードミックスとまいたけを入れ、塩コショウして炒めます。
- 4
小松菜、白ネギ、アスパラを入れてさらに炒めます。
- 5
野菜がしんなりしてきたら、しらたき・きくらげ・ミニトマトを入れます。
- 6
スープの材料をすべて入れ、沸騰したら弱火にして3分煮込みます。味見をして、塩コショウで味を調えてください。
- 7
器に盛りつけ、お好みで粗びきコショウをふりかけて完成です。
コツ・ポイント
野菜は冷蔵庫に余っているお好きなものを、なんでも入れてくださいね。豚肉でボリュームアップもおすすめ♪
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