冷凍ほうれん草の和え物簡単☆レンジ不使用

冷蔵庫にあったあまりもので一品レンジ加熱で簡単です

＊トップ10入り＊ありがとうございます♪ヘルシーで栄養価の高いきのこをふんだんに使ったきのこサラダです。レンジで簡単に♡

レンチンで簡単に栄養価の高い小松菜を❢

動物性たんぱく質を加えた栄養価の高い前菜です♪

レンジで簡単いんげんレシピ。味付けもシンプル。

茹でるより栄養価が高いキャベツです。マヨネーズも足しても美味しいです。

ささっと簡単レンジでチン！柚子胡椒が効いて美味しい〜☆食卓にもう一品ヽ(*^∇^*)ﾉ

簡単でヘルシーなのに栄養価が高い組み合わせで、モロヘイヤとキノコたっぷりの副菜を作りました。

冷蔵庫にある調味料でレンジで簡単にすぐ作れます♪私はお弁当用に小分けして冷凍にしています。

あと一品ほしいときに簡単で栄養価も高い豆苗を使って作ってみました

レンジでチンだから簡単～(≧∇≦)長ネギの大量消費にオススメです♡

レンジでカンタン！忙しい毎日にぜひ活用してみて～(*^▽^*)

あと一品ほしい！そんな時にお役立ちします

昆布しょうゆとすりごまで食べる簡単おひたし風和え物です。

チンしてあえるだけです☆

火を使わずに食材を洗うところから始めて10分以内にできる、簡単、旨い、栄養価の高い一品です。

甘めの味付けで子供も食べやすくしました(๑>ڡ<๑)

火をつかわないで、レンジで仕上げます

さくなは長寿草と言われている栄養価の高い食べ物！これは、お酒のつまみに最高！

レンジで柔らかな鶏ささみ蒸しを作り、きゅうりを切って混ぜるだけ♪味付けは簡単でも美味しいです♡

冷蔵庫の残りもののでちゃちゃっと出来ちゃう簡単な和え物です🤗レンジで加熱して、味つけするだけ。さっぱりしてるので、お肉料理や揚げ物の付け合わせなどにもお勧めです。

冷蔵庫にありがちな小松菜とかまぼこでレンジで簡単に一品作れます！お弁当やおつまみにもオススメ！

レンチンした鶏むね肉を手で裂き、棒棒鶏風のタレで和えました。日持ちするので、冷蔵庫に作っておけば便利です。

桜海老と海苔の風味に生姜を加え、栄養価の高い『つる紫』を美味しく頂けます。

レンジで簡単！きのこの洋風和えものです！お弁当にも入れられます！！すごく簡単に副菜ができますよ。しかも栄養いっぱい！

長芋は、栄養価が高く、消化促進作用が抜群で滋養強壮効果も高い野菜！

【ヘルシーコープレシピ】味付け済みのもずくに、簡単ひと工夫。たんぱく質が摂れる副菜に。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 10分（解凍時間20分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー108kcalたんぱく質8.7g脂質3.4g炭水化物11.1g（糖質）6.7g食塩相当量（塩分）1.6g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

レンジでチンして和えるだけ！忙しい朝にも白だしで味付けすることで彩りよく、だし感たっぷりに仕上がります♪

お豆腐と小松菜、人参をレンジにかけて味付けしただけの簡単な和え物です。お豆腐がとろっと柔らかで野菜たちに美味しく絡み、オリーブオイルや黒胡椒がいい仕事をしてくれます。何か、急ぎでもう一品！と思った時に冷蔵庫の中身を見て、思いつきました😆10分もかからず出来ちゃいます。

鍋やフライパンは使わないのでスープや煮物を作ってる時に簡単にできますダイエットレシピ