ワカメとししゃもの煮物(93kcal)

①　ワカメは洗って塩を落とし、水でもどして絞り食べやすい大きさに切る。

②　ししゃもは軽く焼き、にんじんは皮をむいて4～5㎝長さの千切りにする。

③　鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、にんじんとしょうがを入れて軽く煮、シシャモとわかめを加えてサッと煮て器に盛る。

④　ゴマと上から散らす。