ほうれん草のツナ和え
m_ハッピースマイル @cook_40053021
ほうれん草は、栄養が沢山詰まっていて、タンパク質が豊富なツナを合わせて、ダイエットにも成長にも良いおかずになりました。
このレシピの生い立ち
ほうれん草が苦手な娘に、なんとかして食べさせたくて、ツナとすりゴマの風味で誤魔化しました（笑）
アプリでひらく作り方
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ほうれん草は、熱湯にサッと潜らせて水にさらします。良く絞り２㎝位に切ります。
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- 2
ボウルにすりゴマ、醤油、白ダシを入れます。
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- 3
ツナ缶は油を軽く切り、調味料と混ぜます。最後にほうれん草と和えて出来上がりです。
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コツ・ポイント
ツナは、ノンオイルだとパサパサ感が出てしまうので、オイル漬けがおすすめです。お好みで油を調整して下さい。
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