かぼちゃと里芋と一緒に煮ちゃお

かぼちゃ、さといもは下ゆでをして水を入れず調味料だけで煮るのがポイント！

蒸し大豆と鶏ミンチで栄養たっぷりの離乳食です❀

さばで健康の缶詰と高野豆腐 蒸し大豆 ひじき おだしがしみたきざみあげの煮物です

里芋と安価な豚ひき肉でとろみをつけた煮物です。ご飯にぴったりなおかずです。

里芋と豚ひき肉を甘辛く煮ました。とろみをつけるので冷めても美味しいです。

鶏肉と里芋を甘辛く煮た美味しい煮物です♡

主人がかぼちゃがあまり得意でないので、里芋と半々で炊いたら、美味しくできました♪

里芋を甘辛くほっくり煮ます。

鶏肉と里芋を中華風に甘辛く煮込みます

里芋と大豆の真っ白なミルク煮です♪お腹にとってもやさしい一品です☆

甘辛く里芋といかに良くだし汁が染み込んでます！

里芋と彩野菜を生姜を効かせてとろみを付けました

里芋と鶏肉が甘辛く煮られてウマウマ

とろっとろの里芋★甘辛く煮付けて頂きましょう(^^♪味がしみ込んでおいしいですよ（＾◇＾）！！

「ひじきと蒸し大豆の煮物」の作り方です。が、ひじきを切干大根に置き換えると、「切干大根と蒸し大豆の煮物」にもなります。

里芋と鰊を甘辛く煮たどこか懐かしい味です。

醤油と砂糖だけで甘辛くかぼちゃを炊きました。

里芋をほっこり甘辛く煮た定番のおかずです。

かぼちゃを甘辛く煮た、ホクホクの煮物です。

小さい時からおやつに蒸した新じゃがや、さつまいも、里芋大好きでした。今回はおかず風にしてみました。

ひき肉が入って、ボリュームＵＰ☆とろみがついて食べやすい！ホクホク里芋召し上がれ♪

栗と里芋の秋の煮物です。とろみをつけて優しい甘みを閉じ込めました。

里芋を下茹でせずに、とろみを活かしてコッテリトロトロの里芋。仕上げのゴマ油が食欲をそそる★

イカはふっくら、里芋は柔らか、味はしみしみ

嚥下困難なお年寄りでも呑み込みやすい煮物です。お年寄りの好きな薩摩芋やカボチャを大豆と昆布の優しい出汁で煮込みました。

血糖値の上昇をゆるやかにし腸内環境を整えるカリウムが豊富な里芋を使ったレシピ☆里芋に含まれるカリウムは、体内の水分量を適切に保つために重要な働きを持つ栄養素です。過剰なナトリウムの排出する働きがあり、高血圧の改善効果が期待できます。

厚揚げとさといもを甘辛く煮て、ご飯のおかずにぜひ！

里芋とお揚げさんと甘辛くこっくりと炊きました♪癒やしのお総菜ですね。

かぼちゃの煮物に大豆・からしを加えてリメイクしました♪からしで味を引き締めています。