和の香りがする ガパオ風ご飯

chikappe
chikappe @chikappe04

本当のガパオは「バジル」ですが、日本の代表ハーブ「しそ」の香りで作りました。ノンオイルでヘルシー☆
このレシピの生い立ち
青じそドレッシングを使ったレシピを考えました。本場のバジルの香りの効いたガパオが好きなので、和のハーブ「しそ」でもうまくいくのではと思い作りました。せっかくなのでピーマンやパプリカもエノキに変えてヘルシーを追求?しました。

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材料

1人分
  1. ご飯 1杯
  2. 合挽肉 120g
  3. エノキ 100g
  4. シソ 5枚
  5. 赤唐辛子 1/2本~1本
  6. リケンノンオイル「こく仕立て青じそ 大さじ1.5+α
  7. 粗挽き胡椒 少々
  8. 1個

作り方

  1. 1

    シソはみじん切りにします。エノキは石突きを取って1cm長さに切り、ほぐしておきます。唐辛子は種を除いて小口切りにします。

  2. 2

    テフロンのフライパンを熱し、挽肉を炒めます。挽肉から油が出てきたら、エノキと唐辛子も加えて一緒に炒めます。

  3. 3

    肉にしっかりと火が通ったらシソを加えて一混ぜします。

  4. 4

    黒胡椒少々とドレッシングを大さじ1.5加えて、汁気が飛ぶまで混ぜながら炒めます。いったん器に取り出しまする

  5. 5

    フライパンをきれいにしたら、黄身が半熟の目玉焼きを作ります。テフロンのフライパンなら油なしでできます。

  6. 6

    お皿にご飯を盛りつけたら、まず炒めた挽肉を乗せます。

  7. 7

    その上に目玉焼きを乗せます。

  8. 8

    最後に好みの量のドレッシングを目玉焼きに「たら~っ」とかけたら完成です。

コツ・ポイント

唐辛子の量はお好みで変えてください。1本だと結構辛いです。子どもさんも食べるならなしでも十分おいしいです。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

chikappe
chikappe @chikappe04
に公開
ず~~っと信州人☺53歳旦那、22歳息子、高3娘、85歳超の義父母との6人家族。料理・手芸・呑むのが大好き★2023年のレコ大で娘とMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を聴いて、思わずファンクラブに入ってしまった、気持ちだけはいつまでも「10代」のミーハー「元」家庭科教諭。最近、旦那&娘考案レシピも増殖中ですが、「バラエティー豊富」と思って温かくご覧くださいませ。味付けは全体的に薄めです♫
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