美肌・美白を目指して♪ゴーヤのスムージー

かわむつ2's cooksnap of when they made 美肌・美白を目指して♪ゴーヤのスムージー.
しあわせな食卓
しあわせな食卓 @cook_40035104

美白効果のあるゴーヤとオレンジとグレープフルーツで作るスムージー。苦味も少なく、飲みやすいです♪
このレシピの生い立ち
ゴーヤを使ったスムージーを作ろうと思い、できるだけ飲みやすい味にしようと考えました。

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材料

2人分
  1. ゴーヤ 2cm
  2. グレープフルーツ 1/2個
  3. オレンジ 1/2個
  4. バナナ 1本
  5. 水 200～300cc

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り除いて、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    グレープフルーツ、オレンジ、バナナは皮を剥いて適当な大きさに切ります。

  3. 3

    ミキサーにすべての材料を入れて滑らかになるまで攪拌します。

  4. 4

    グラスに注ぎ、出来上がりです。

コツ・ポイント

ゴーヤの量はお好みで調整してください。また、水の量もお好みで調整してください。バナナはとろみを出すために加えていますので、さらさらとしたスムージーにしたい場合は除いても構いません。

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レシピ作者

しあわせな食卓
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に公開
ル・コルドンブルーでのお菓子とパンの勉強、レストランでのパティシエ経験後、身体に良い食事を目指し、雑穀エキスパートやローフードマイスターを取得しました。最近のレシピはローフードよりのものが多いですが、昔のレシピは普通食です。
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