油揚げと長ねぎのこんがり焼きの和えもの

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

長ねぎの緑の葉の部分には、白い部分よりもβカロテンやビタミンC、カルシウムなどが多く含まれるので、捨てずに使うと〇。

このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  1. 油揚げ 10g
  2. 長ねぎ 50g
  3. しめじ 20g
  4. ★濃口醤油 3g
  5. ★ごま油 3g

作り方

  1. 1

    油揚げと長ねぎはグリルでこんがりと焼く。

  2. 2

    油揚げは大きめの短冊切り、長ねぎは斜めにスライスをする。

  3. 3

    しめじは石づきをとって小房に分け、耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジで加熱をする。(1人分600W2分)

  4. 4

    具材すべてを合わせ、★の調味料で和える。

コツ・ポイント

こんがりと焼き色がついた風味豊かな副菜です。

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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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