搾菜と野菜の中華風和え

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
搾菜は中国の代表的な漬物。 鉄や食物繊維が多く、造血作用や整腸効果があり、貧血予防、肌荒れの解消、便秘解消などにひと役。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
作り方
- 1
胡瓜は、細切りに、茄子は薄いいちょう切り、しそは千切りにする。
- 2
茄子は、ラップに包んで電子レンジに30秒かける。
- 3
搾菜はスライスし、細切りにする。
- 4
胡瓜、茄子、しそを合わせ、塩、こしょう、ラー油を入れ、混ぜる。
- 5
最後に、3の搾菜を加えて和える。
コツ・ポイント
ごま油を少し加えても、美味しくいただけます。
似たレシピ

ザーサイの新漬けラー油かけ❀
中華でお馴染みのザーサイ漬物にラー油をかけただけ!新漬物なので塩抜き無しです♪


白菜と搾菜の中華風漬け物
搾菜の辛味と白菜が良く合う中華風漬け物ですつまみにも最適です


じゃこザーサイ冷奴
じゃことザーサイの塩味で中華っぽくいただけます♪


セロリの中華和え
味付きザーサイで歯応えと中華風味をプラス!


鶏胸肉とザーサイの中華サラダ
鶏胸肉がたっぷり入った食べ応えバッチリの中華サラダです♪味付きザーサイで簡単に!


ザーサイときゅうりの簡単漬け
ザーサイの塩抜きと、きゅうりを漬けるのを同時にやってしまいます。切るだけの簡単な漬物です。


ザーサイとささみの中華サラダ☆
ザーサイとささみのさっぱりサラダです。ザーサイにしっかり味がついてるので少しの調味料でOK♪


中華風ザーサイスープ
美味しいザーサイスープ。


蒸し茄子とザーサイの中華和え
'14.2.23話題入り♡ レンジ加熱、市販のザーサイ使用で、手軽にビールのお供を作りましょう。


もやしとザーサイの中華和え
みんな大好き、中華風サラダ。今日はザーサイをいれてみました。


【中華】搾菜(ザーサイ)【激辛】
搾菜(ザーサイ)は、手作りの方が美味しいんです。


搾菜ときゅうりともやしのサラダ
搾菜がクセになる、中華風サラダ!


ザーサイdeサラダ
ザーサイでちょっぴりピリ辛サラダはいかがですか?つまみに合いますよ~☆


ザーサイと胡瓜の、カニほぐしみあえ
ザーサイのお漬物と胡瓜を、カニのほぐし身で和えました。


鶏肉とザーサイ和え
家飲みのときにかんたんに作れるザーサイ(搾菜)を使ったおつまみ#家飲み


大根のザーサイ和え
大根と瓶詰めザーサイでささっと作る、ちょっとピリ辛中華風の和え物です。ごはんのおかずにおつまみにどうぞ。


ザーサイと鶏肉の野菜炒め
ザーサイとお野菜、塩麹に漬けておいた鶏肉を中華風に炒めてみました!


ザーサイ&きゅうりのせ☆中華やっこ
ザーサイときゅうりがパリパリ美味しい中華風やっこです♪


☆なす・ザーサイの中華風和えもの☆
なすにザーサイの味が、染み込んで美味しいよ(^o^)


ちくわときゅうりのザーサイ和え
調理時間は5分もかかりません。切って和えるだけの簡単和え物。味付けはザーサイで!副菜、おつまみにどうぞ♪


ザーサイでサッと一品☆
しっかり味のザーサイにきゅうりを合わせて、中華の箸休めにいかが?


ねぎザーサイの中華タレ豆腐ステーキ
ネギとザーサイの中華タレが、淡白な豆腐ステーキによくあいます。


ザーサイの中華粥
ザーサイを使った中華お粥です。


ごま油が香る胡瓜とザーサイの中華風浅漬け
ザーサイの塩分を利用して作ったのは <きゅうりとザーサイの中華風浅漬け>味が馴染むまで数時間、お箸が止まらない♪


ザーサイきゅうり★
ザーサイと大葉が好きな方はぜひお試し下さい((*´∀`))超簡単な1品ですw


レタスとザーサイの中華風サラダ
レタスとザーサイの中華風サラダ


ザーサイとキュウリのおつまみ
ザーサイとキュウリをあえるだけ


簡単ザーサイパスタ
ザーサイのやや中華味がまたうまい。


中華やっこ
切って混ぜれば出来上がり!ザーサイの歯ざわりが美味しい☆中華やっこです。


砂肝とザーサイの黒胡椒和え
砂肝とザーサイの食感が美味しい一品です。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18714061