搾菜と野菜の中華風和え

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

搾菜は中国の代表的な漬物。 鉄や食物繊維が多く、造血作用や整腸効果があり、貧血予防、肌荒れの解消、便秘解消などにひと役。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

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材料

1人分
  1. きゅうり 30g
  2. なす 10g
  3. しそ 1g
  4. ザーサイ 4g
  5. 0.1g
  6. こしょう 0.01g
  7. ラー油 0.1g

作り方

  1. 1

    胡瓜は、細切りに、茄子は薄いいちょう切り、しそは千切りにする。

  2. 2

    茄子は、ラップに包んで電子レンジに30秒かける。

  3. 3

    搾菜はスライスし、細切りにする。

  4. 4

    胡瓜、茄子、しそを合わせ、塩、こしょう、ラー油を入れ、混ぜる。

  5. 5

    最後に、3の搾菜を加えて和える。

コツ・ポイント

ごま油を少し加えても、美味しくいただけます。

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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