きれいにダイエット☆白菜と蒟蒻の鶏皮炒め

ＭＩ−ＳＡＮ's cooksnap of when they made きれいにダイエット☆白菜と蒟蒻の鶏皮炒め.
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ドラハイ's cooksnap of when they made きれいにダイエット☆白菜と蒟蒻の鶏皮炒め.
とーみママ
とーみママ @cook_40034168

油の代わりにコラーゲンたっぷりの鶏皮を使い、低カロリーの白菜と蒟蒻を塩･胡椒だけで炒めたダイエット中に最適な一品です♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたいので、低カロリーで食物繊維の多い食材を使った一品を作ってみました❤

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材料

1人分
  1. 白菜 200g
  2. 糸蒟蒻 一袋(200g)
  3. 鶏皮 50g
  4. 塩･胡椒 適量

作り方

  1. 1

    材料を全て食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンを熱して鶏皮を入れて炒める。

  3. 3

    鶏皮から油が出てきたら、白菜と糸蒟蒻を加えて炒め、塩･胡椒で味付けしたら出来あがり。

コツ・ポイント

白菜200g=28kcal、糸蒟蒻200g=10kcal、鶏皮50g=200kcalで合計238kcal。
一食置き換えダイエットに！？(*ﾊﾞﾟ▽ﾟ)

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レシピ作者

とーみママ
とーみママ @cook_40034168
に公開
〜雑誌掲載〜「クックパッドの大好評レシピBEST100」「クックパッドの大人気おかず108」「クックパッドのこの裏ワザがすごい！」「殿堂入りレシピも大公開！クックパッドの大人気お菓子108」「クックパッドmagazine! Vol.8」「クックパッドmagazine! Vol.10」「クックパッドのおいしい厳選！作りおき弁当」「クックパッドのおいしい厳選！ご飯・丼ものレシピ」　他。
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