たらのゆず南蛮

ゆりりんまろこ
ゆりりんまろこ @cook_40079208

ヘルシーで美味しい☆
このレシピの生い立ち
消化の良いお魚が食べたくて♪

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材料

二人分
  1. 生たら
  2. 小麦粉 適量
  3. お酒 適量
  4. シメジ 1/2束
  5. 長ネギ 1/4本
  6. かいわれ大根 1/4束
  7. いんげん(冷凍) 一掴み
  8. ごま油 炒め用
  9. ★ゆずドレッシング 大さじ1~2
  10. ★ポン酢 小さじ1

作り方

  1. 1

    たらにお酒をかけます。少しおいてから
    水分をしっかりキッチンぺーパーで拭き取って小麦粉をつけます。

  2. 2

    フライパンにごま油を多めにひいて
    1を焼きます。
    その間に★を混ぜ合わせて
    タレを作っておきます。

  3. 3

    両面たらが焼けたら
    2のタレにすぐしっかりつけます。
    お皿に盛っておきます。

  4. 4

    シメジは根っこを切り、
    長ネギは適当な大きさに切ります。
    かいわれは根っこをとります。
    いんげんはレンジで解凍します。

  5. 5

    たらを焼いたフライパンでシメジ→いんげん→長ネギの順に入れて炒めます。
    炒めたらタレにつけて3のお皿に盛ります。

  6. 6

    5にかいわれ大根を上からかけて
    出来上がり。

コツ・ポイント

特になし★

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ゆりりんまろこ
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