鱈と野菜のゆず蒸し

のりゆきパパ
のりゆきパパ @cook_40054657

柚子の香りで美味しいし、心地よいです♪
低カロリーでダイエットにもよいと思います(^^)

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材料

3人分
  1. タラ 3切れ
  2. 白菜 1/8株
  3. ブロッコリー 1/4株
  4. にんじん 1/2本
  5. ジャガイモ 中2個
  6. ゆず 1個
  7. だし醤油 大さじ4

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油をひき、鱈に塩を振って中〜強火で両面を焼きます。焼き目がつくぐらい良く焼いてね。

  2. 2

    別のフライパンで、切った野菜とゆずを並べ、水50ccとだし醤油をふりかけてフタをして、中火で蒸します。

  3. 3

    蒸している途中で焦げないように時々見て水を足してください。(だし醤油が入っているので焦げます)

  4. 4

    焼いたタラをお皿に乗せて、蒸し野菜を周りに盛りつけたら出来上がり〜!

コツ・ポイント

タラは焦げ目付く位に焼くと美味しいです♪タラは冬から春先の安い時期に狙って買いました。

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レシピ作者

のりゆきパパ
のりゆきパパ @cook_40054657
に公開
8年前の単身赴任をきっかけに投稿を始めました(^^)今は家族と一緒ですが、思いついた時に料理やってます!
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