素朴な小豆とかぼちゃ寒天

とっこちゃんと娘
とっこちゃんと娘 @cook_40204635

素材の味を生かして身体に優しく、ヘルシーなのでカロリーを気にされてる方にお勧めです。

このレシピの生い立ち
食生活を家族全員がみなおし、栄養士さんから直接アドバイス頂きながら作ってます。

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材料

4~5人
  1. 小豆 100g
  2. こしあん 50g
  3. 水 (差し水 +100cc) 300cc
  4. 粉末寒天 4g
  5. 小さじ半分
  6. かぼちゃ(蒸した身のみ) 150g
  7. 250cc
  8. 粉末寒天 5g
  9. きな粉 適量
  10. 黒みつ 適量

作り方

  1. 1

    小豆100gを軽く洗い一時間、水に浸した後、鍋に300ccの水と小豆を入れて柔らかくなるまで煮る。

  2. 2

    小豆が柔らかくなったら塩 小さじ半分・こしあん・粉末寒天を入れて2~3分したら火を止め型に入れ冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    皮を取らず、かぼちゃを4~5㎝に切って電子レンジで蒸す。スプーンで身を取り皮は残す。身を潰し固まりが無くなるまでする。

  4. 4

    かぼちゃ150gと水250ccを鍋に入れて沸騰したら粉末寒天を入れて2分したら火を止め型に入れて冷蔵庫で冷やす。

コツ・ポイント

かぼちゃの、身を潰す加減は好みの食感で変えてください。小豆とかぼちゃには素材の味を生かして、お砂糖を入れてません。お好みで、きな粉と黒みつをかけて召し上がってくださいね。ボナペティ(*^_^*)

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レシピ作者

とっこちゃんと娘
に公開
Bonjoure です♪私の母(とっこちゃん)から受け継いだお料理などなど…日々 勉強しながら楽しんで作ってます。
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