簡単!シャキシャキ!えのきとにらのチヂミ

*えみぴよ*
*えみぴよ* @cook_40102840

えのきがたっぷり入ったシャキシャキもっちりチヂミです!食物繊維もたっぷりでヘルシー♪ピリ辛たれとよくあいます☆
このレシピの生い立ち
えのきの大袋を安く購入したのでチヂミに入れたら、シャキシャキでとても美味しく好評だったのでレシピUPしました☆

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材料

直径20cm×2枚分
  1. えのき 1束(150~200g)
  2. にら 1束
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. 1個
  5. 小麦粉 100g
  6. 片栗粉 50g
  7. ●鶏がらスープの素 小さじ1
  8. 150cc
  9. たれ
  10. ◎醤油 大さじ2
  11. ◎酢 大さじ1
  12. ◎砂糖 小さじ1~2
  13. コチュジャン 小さじ1
  14. ごま 小さじ1
  15. ☆すりごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    にらは3cm幅に切り、玉ねぎも薄く切ります。えのきは石づきを落とし、半分に切ります。

  2. 2

    小さな器に◎を入れて混ぜ、よく溶けたら、☆を加えて混ぜます。

  3. 3

    ボウルに●を入れて、卵と水を入れてよく混ぜ、滑らかになったら、①を入れて生地が全体にいきわたるようにざっくり混ぜます。

  4. 4

    フライパンにサラダ油大さじ1/2とごま油大さじ1/2を入れて中火で熱し、③の半分を入れて1~2分焼きます。

  5. 5

    カリッとしていたら、裏返し、両面カリッと焼けたら完成です!④の作業と同様にもう1枚焼きます。

コツ・ポイント

えのきが多いなと感じるかもしれませんが、焼くことで水分が出て、生地とよく馴染み、いい感じになります!えのきの1束によって違うかもしれませんが目安として150~200gです♪

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レシピ作者

*えみぴよ*
*えみぴよ* @cook_40102840
に公開
岡山県在住の栄養士です。お菓子づくり、ご飯作りが大好きです。スーパーの広告を見たり、安い食材を求めてかけめぐるのが大好きです笑詰め放題とタイムセールは格別ですね笑☆簡単で栄養があり、美味しいごはんを作れるように頑張ってます☆美容や健康も好きで、毎日の生活の中での運動や筋トレで汗を流してます。こんなわたしですがよろしくお願いします(^^)
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