簡単!海老の中華炒め

せつみか
せつみか @sf0421

お安い海老でいいんです♪
簡単であっという間に出来る中華炒めです。
このレシピの生い立ち
中華っぽいものでヘルシーな1品を考えてみました。

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材料

2人分
  1. チンゲン菜 2株
  2. 生椎茸 1パック(今回は8枚でした)
  3. 海老 1パック(200gくらい)
  4. 片栗粉 大さじ1/2を3回
  5. ●水 100cc
  6. ●オイスターソース 小さじ2
  7. ●しょう油 小さじ1
  8. 塩・胡椒 適量
  9. ハイミー 少々
  10. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    海老は殻、背ワタを取り2,3箇所切り込みを入れる。チンゲン菜は茎と葉に分けそれぞれ食べ易い大きさに切る。椎茸はそのまま。

  2. 2

    ビニール袋3枚に海老、チンゲン菜の茎、椎茸を入れて☆の片栗粉を3つの袋に入れてシャカシャカしてまぶす。

  3. 3

    ●印の調味料を合わせておく。

  4. 4

    フライパンを熱し、サラダ油を入れて手順2の茎を炒める。

  5. 5

    茎がしんなりしてきたら手順2の海老を入れ炒める。

  6. 6

    海老の色が半分変わってきたら椎茸を入れて炒める。

  7. 7

    椎茸が少し炒まってきたらチンゲン菜の葉を加える。

  8. 8

    全体を混ぜ、3の会わせ調味料を加えて絡ませる。
    塩・胡椒、ハイミーで味を調えて出来上がり。

  9. 9

    海老や野菜に付けた片栗粉で調味料が自然と絡み、後から水溶き片栗粉を入れる手間が省けます。

コツ・ポイント

海老を揚げないので手間がかからずカロリーダウンでヘルシーです。
海老の代わりにお好きな肉に代えても美味しいです。
椎茸は今回は切ってませんが、大きければ食べ易い大きさに切って下さい。

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レシピ作者

せつみか
せつみか @sf0421
に公開
お料理、お菓子、パン作りが大好き♡パン講師資格取得・パンシェルジュ1級取得 ✿わんこ同好会会長。詳細は2012.8.31。✿酵母の会 会長。詳細は2012.7.31の日記をご覧下さい。2つとも会員様募集中で~す♫B型同盟NO.8 のんびりクックの会No.26 関東連合No.7 Mビーンズの会~いっしょに~No.4
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