漬物3種(血管ダイエット1309)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

自家製の漬物です。ぴり辛キュウリ、刻み大根の葉、細切り大根と人参の甘酢漬けの3種類( v^-゜)♪
このレシピの生い立ち
野菜が余ってたし、酵素がとりたいから。
゜゜(´O`)°゜

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材料

家族分
  1. キュウリ 2本
  2. 大根の葉と茎 1本分
  3. 大根ライス 3枚
  4. 人参ライス 3枚
  5. 適量(全体にかかること)
  6. 輪切り唐辛子 ひとつまみ~好み
  7. クミン ひとつまみ
  8. レモンスライスを色々切る 3枚分

作り方

  1. 1

    キュウリをぶつ切りにし、塩、クミン、輪切り唐辛子、クサビ切りのレモンと混ぜ合わせ30分置く。

  2. 2

    大根の葉と茎を5ミリに刻み、塩、クミン、唐辛子、レモン、などと混ぜ合わせ30分置く。

  3. 3

    大根と人参を細切りにして酒、すし酢、レモンなどの液に2時間浸ける。

コツ・ポイント

塩がキツすぎないように味見してつくる。すし酢が無いなら、酢、みりん、塩、酒を一煮立ちさせた液に浸ける。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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