無油海鮮野菜炒め（血管ダイエット1321

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

エビとイカをもやし、カブの葉、コーンと酒と唐辛子で炒め、目玉焼をのせました。
このレシピの生い立ち
海鮮の炒めモノが欲しくノンオイルでやってみた。

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材料

家族分
  1. エビぶつ切り 2尾分
  2. イカスライス 中一杯分
  3. コーン 大さじ3
  4. もやし 一掴み
  5. カブの葉 一掴み
  6. 酒 大さじ1
  7. ガーリック塩 少々
  8. 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  9. 黒コショウ 少々
  10. たまご 一個

作り方

  1. 1

    イカを、エビをノンオイルフライパンで炒めてコーン、カブの葉、もやしを入れて、酒、輪切り唐辛子、少しの醤油をたらす。

  2. 2

    皿に盛り付け目玉焼をのせて黒コショウをふる。

コツ・ポイント

炒め過ぎないように。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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