ヘルシー!きのこと豚肉のしょうが焼き

いしわりざくら @cook_40235134
お肉をお腹一杯食べたい!でも、カロリーやコレステロールも気になるので、きのこでかさ増ししました。
スピードメニューです。
このレシピの生い立ち
お肉大好き!の我が家の家族。でも、お肉ばっかりだと健康面でも心配。なので、コレステロールの吸収を防ぐというきのこ類をふんだんに入れて、カラダに優しいおかずにしました。
切り切り落とし肉と安価のきのこを使用して、お財布にも優しいです!
作り方
- 1
しめじ、舞茸は石付きをとって、食べやすくほぐす。しいたけも石づきをとって、食べやすく切る。
- 2
豚切り落とし肉は食べやすい大きさに切る。食べごたえ重視であれば、少し大きめにするとよいです。
- 3
テフロンのフライパンにごま油をしき、豚肉を炒める。火が通ったら、ペーパータオルで余分な脂を拭き取る。
- 4
3⃣にきのこを入れて炒める。
- 5
きのこがしんなりしたら、みりん、めんつゆを入れて味を整える。全体を混ぜながら、中火で2~3分水分を飛ばす。
- 6
最後にすりおろし生姜を入れて全体を混ぜ、ひと煮立ちしたら完成!
コツ・ポイント
難しいことは、な~んにもありません( =^ω^)
味は甘めに作っています。ご家庭で好みの味に調整してください。
時々、生姜ではなくニンニクを入れて、焼肉のたれとみりんで味付けします。プルコギ風の味で美味しいですよ(^_^)v
似たレシピ

ダイエット生姜焼き
ダイエット中でもお肉が食べたい~!でもカロリーが気になる!生姜たっぷりでヘルシー且つ代謝もあげちゃう生姜焼きです。


大葉香る きのこ入り豚の生姜焼
玉ねぎ、きのこで かさ増しした 生姜焼です。大葉の香りが アクセントに♡


こんにゃくでカロリーオフ!豚肉の生姜焼き
生姜焼きを食べたいけど、カロリーが気になる方必見です!


キノコでカサ増し!豚こまの生姜焼き
4人分の生姜焼きにはお肉が寂しい!というときにはキノコたっぷりでカサ増し!ちょっと豪華に見えたり。


鶏胸肉の生姜焼き♪
カロリー気になるけど、がっつり肉を食べたい時にいかが~?低カロリーの胸肉を使って、たれも甘さ控えめ。あっさり味です。


豚ときのこの塩しょうが焼き
たまにはサッパリと塩ベースの生姜焼きはいかがですか~?材料全部をボウルで混ぜて焼くだけ!簡単だけどボリューム満点です♪


豚肉とエリンギのしょうが焼き
エリンギでかさ増しして、カロリーカット!


ヘルシー❤豚肉巻きコンニャクの生姜焼き❤
コンニャクをお肉でマキマキすれば、カロリーダウン♪コンニャクの歯ごたえがクセになるかも~✿


野菜たっぷり豚肉生姜焼き風
お肉の量は少しですが玉ねぎでかさましして食べ応えばっちりです!!


豚のしょうが焼き*きのこと小松菜添え
豚のしょうが焼きだけでは、どうも物足りない…きのこプラスで免疫力アップさせねば!


キノコたっぷり豚のしょうが焼き
キノコを入れてボリューム満点のしょうが焼きです。


3種のキノコ!超ヘルシーな『生姜焼き』♬
食物繊維たっぷり!超ヘルシーなキノコの生姜焼き(。・ω・。)ダイエットにオススメ♬


キノコと玉ねぎの生姜焼き
浸けたお肉と野菜を炒めた簡単メニュー


カサ増し!簡単!!手抜きしょうが焼き風。
キノコと野菜でかさ増し!大盛でもペロリとイケる!!絶品タレが決め手、しかも、簡単!大体で作っても何となくそれっぽくなる。


きのこと豚切り落とし肉のしょうが焼き
安いお肉ときのこの節約レシピです( ・∇・)


豚のしょうが焼き
定番メニューをアレルギーっ子にも食べれるようにアレンジしました。


どっさりきのこと鶏肉の甘辛生姜焼き
どっさりきのこが入った鶏肉の生姜焼き☆いつもより甘辛味にしてお子様にも食べやすくしてあります♫♬


洋風豚の生姜焼き
豚の生姜焼きが食べたいけど今日は洋食…とゆう時や、寒くなる季節に温まる物を食べたい方に♪


生姜焼き
お肉が食べたいけれど、サッパリした物がいい時に♪簡単に、短時間で出来ます♪


厚揚げのしょうが焼き
肉が無くても満足なボリューム!厚揚げたっぷり。きのこでかさ増し!ご飯が進む味付けです。


豚肉ともやしの生姜焼き
もやしでかさ増し(‾一‾+)ニヤリッシャキシャキ感が最高です♪お弁当のおかずにも(*^一^*)


簡単豚のしょうが焼き
豚肉が少しでも生姜焼きを食べたいときにおすすめです。下味をつけずに簡単に出来るスピードメニューです。


つゆだくな豚肉の生姜焼き♪
息子がお肉をもりもり食べたい!っていう時に。肉は漬け込まずに油を使わず、野菜もたっぷり取れるので、超ヘルシーメニューです


豚肉のしょうが焼き
冷凍してたお肉でも柔らかく、お肉が冷めても固くなりにくい、お弁当にも夕食にもぴったりのメニューです!


きのこでカロリーオフ!豚生姜焼き♡
ランチに、カロリー高そうな豚生姜焼きをなんとかダイエット中にも食べたい…そんな気持ちで完成させた一品!(笑)


大根と豚肉の生姜焼き☆
生姜風味の炒め煮☆大根もお肉にも合う味です♡沢山の方に見て頂き人気レシピの1位になる事ができました☆感謝♪♪♪


冷めても柔らか豚の生姜焼き
豚の切り落とし肉で作る、冷めても柔らかい生姜焼きです。お弁当にも最適です♪


夏バテ解消!ヘルシー生姜焼き!
油を使わない生姜焼きです!女性にも油を気にしてる人にも抜群なお手軽ヘルシースタミナ料理です!


オイソでコクUP☆きのこと豚肉生姜焼き
きのこの旨味と特製生姜ダレの風味が食欲そそります☆食物繊維たっぷりでヘルシー◎お弁当やおつまみにも好評です♪


ケチャップで♥豚肉の生姜焼き
ケチャップベースの生姜焼きです♡千切りの生姜をたっぷり入れてみました。お肉はお財布にやさしい豚細切れ肉で♪

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19474799