もちとチーズの油揚げロール

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材料

1人分
  1. 油揚げ 1枚(14g)
  2. もち(しゃぶしゃぶ用) 2枚(24g)
  3. オイスターソース 1g
  4. 大葉 2g
  5. にんじん 5g
  6. モッツアレラチーズ 12g
  7. ごま 3g
  8. 50㏄
  9. 鶏がらスープの素 1g
  10. しょうゆ 2g
  11. 砂糖 1g
  12. 片栗粉 0.5g

作り方

  1. 1

    油揚げは長い辺1ヶ所を残して切り開き、5分程茹で、よく水気を切る。

  2. 2

    にんじんはせん切りにしてさっと茹でておく。

  3. 3

    油揚げに大葉、さっと湯に通したもちをのせ、オイスターソースを塗り広げる。

  4. 4

    モッツァレラチーズ、にんじんをのせて巻き、爪楊枝でとめる。

  5. 5

    ごま油をひいたフライパンに④を入れ、表面に焦げ色がつくまで両面を焼く。

  6. 6

    鍋に水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、砂糖を入れて火にかける。

  7. 7

    水溶き片栗粉でとろみをつける。

  8. 8

    3等分に切り分け、器に盛り付け、あんをかける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…158kcal
たんぱく質…5.4g
カリウム…49mg
リン…72mg
食塩相当量…1.0g

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