【ダイエットに!】根菜とエリンギの煮物

うどんの腰 @cook_40108043
ごぼうとレンコン、そしてエリンギ。それぞれの食感を活かしたヘルシーレシピ。
このレシピの生い立ち
ダイエット時の常備菜として考えました。低カロリーで、食感があるので満腹感が得られます。こんにゃくを入れてもいいですね。食物繊維もたくさん摂れますよ!
作り方
- 1
ごぼうは4センチ程度の乱切り
レンコンは輪切りではなく半分にしたものを1/6に切ります。 - 2
鍋にごま油を入れ、ごぼうから炒めます。強火で少し焦げ色がついたら、だしの素とレンコンを加えます。
- 3
レンコンが馴染んできたら、エリンギ、酒、みりん、醤油を加えて、ふたをして弱火で7分煮ます。
- 4
みりんを少々(分量外)を加え、火を弱めの強火にします。鍋をゆすりつつ焦げないように残った汁を絡めるようにします。
コツ・ポイント
3で焦げそうでしたら少量の水を足してください。レンコンよりごぼうのほうが火が通りにくいので、ごぼうを十分炒めてからレンコンを入れてね。
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