❀オクラ＆ふわとろろ和え❀
かたかたこ @cook_40126280
ねばねば食材にがごめ昆布を足してさらにねばねばに♪
温かいご飯にかけても美味♡
このレシピの生い立ち
身体に良いねばねば最強コンビ⁇をたべたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
長芋は皮をむき3〜4等分に切りビニールにいれて、めん棒などでたたく
-
- 2
ある程度、かたまりがなくなったらOKです
ビニールの端を切る -
- 3
オクラは小口切りにして、がごめ昆布も加える
-
- 4
ビニールからとろろを出しめんつゆも加えよく混ぜ粘りを出す。
-
- 5
海苔をかけ、お好みでわさびなどを入れても♪
-
コツ・ポイント
長芋をするのは手が痒くなったりするので、いつもビニールに入れてたたくのが簡単で定番に！
ゴロゴロしたとろろとふわふわした食感が楽しめていいですよ。
リアクション
似たレシピ
昆布つゆのねばとろ和え
身体に良くて美味しいねばねば健康食材。合わせることでさらに健康アップ！夜食にもぴったりです♪
ちこちこぷー 
オクラと山芋のもずく和え
暑い夏こそネバネバな材料コラボして、酢の物でさらに暑さをのりきりましょう。
簡単☆オクラと長芋の塩昆布和え
オクラと長芋のネバネバコンビに塩昆布を足して。
☆オクラと長芋と花かつお
オクラをもらったので作ってみましたネバネバの夏バテ対策食材です
☆簡単!オクラと山芋の白だしあえ☆☆
体に良いネバネバ食材！味付も超簡単⤴美味しい一品です(^_^)v
すごく簡単！長いもとオクラのネバネバ和え
ネバネバで美味しい～～～お酒のおつまみでもいいし、ご飯にのかっても最高です♪
簡単！おくらと長芋のネバネバ和え
ねばねばが美味しい！ご飯にたっぷりかけて箸が進む(^o^)
オクラと長芋のわさびポン酢和え
ねばねば食材とワサビが好きなので和えてみました納豆に混ぜても美味しいです
オクラ納豆長いものネバネバ和え
ネバネバ系を集めてみました。すりおろした長いもに味付けするので、ご飯にかけても○です。
痛快料理 
簡単☆オクラと長芋の梅おかか和え
さっぱりおいしい簡単和え物♪ネバネバパワーで夏バテ防止にも＾＾
長芋とオクラのめんつゆ和え
暑い夏に！シャキシャキ長芋とネバネバオクラが絶妙です！
オクラ☆長いものめんつゆ和え
ネバネバパワーで暑さを乗り切りましょう！
オクラと長いものもずく和え
<<ねばねば、サクサクがクセになる!>>疲れや美肌に嬉しいネバネバ食材が大集合！
オクラ・長芋・なめたけのネバトロ和え
オクラのネバネバは夏バテ予防に効果的とか。 それじゃ～、とことんネバネバ感を楽しんて食べてみよう！・・・なレシピです。
オクラとなめこのポン酢和え☆
ネバネバ食材で夏を元気に乗り切りましょう！
山芋とおくらの梅ポン酢あえ
ねばねばの食材をさっぱりと梅味で食べれます！！おつまみにも良いですね。
オクラと長芋のフワネバ和え
オクラと長芋と卵で栄養満点。よく混ぜてフワッとネバネバを楽しみます。
ありんこ主婦 
オクラのネバネバ和え
ネバネバ好きにはたまらない料理です！是非試してみてください☆【旬食べる Miyazaki 平日食堂】
長芋＆オクラのねばねばわさび醤油あえ
長芋とオクラのねばねばコンビをわさび醤油であえるだけ。ごはんにも合います！
おつまみに おくらと長いもの柚子胡椒和え
ねばねば食材と、柚子胡椒のすっきりとした辛味が、よく合います。手早く作れるので、箸休めやお通しにもってこいです。
長芋とおくらのココット
ねばねば食材で夏バテ解消！
オクラ 長芋 なめこのネバネバ和え
副菜に、さっぱりネバネバで美味しいです♪あと一品にどうぞ(^-^)
おくら&長芋&きゅうりのめんつゆ和え
さっぱりしているので、食欲ない時でもパクパク食べれちゃう!ネバネバで健康的☆一才の息子も大好きなメニューです(*^^*)
あんりゃん 
オクラと山芋、具だくさんネバネバ おかず
ネバネバは身体に良いと言うことで、ネバネバを沢山混ぜてしまいました。温かいご飯でもOK ♪夏のお昼はそうめんでサッパリ♪
ネバネバ三兄弟 納豆＆やまいも＆オクラ
納豆、やまいも、オクラネバネバ三兄弟で、デドックスにも
おかわり！ネバネバ3兄弟のわさび醤油和え
大好きなネバネバ食材を集め体に優しく、そしてご飯がすすむレシピです！
オクラと長いものおかか和え。
オクラと長いも。ネバネバ系でさっぱりといただけます。簡単ですいません・・・。
山芋オクラのめんつゆかけ
ネバネバ健康食
絶品♡長芋＆オクラ～梅ドレかけるだけ～
ネバネバ食材を梅ドレッシングでさっぱり頂けます♡
長芋オクラきゅうりのポリポリつまみ
残りの夏を乗り切ろうとネバネバの食材で元気を出したかったのでご飯に合う味付けで作りました
tamaharu01 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19784504
