昆布つゆのねばとろ和え

ちこちこぷー @cook_40065110
身体に良くて美味しいねばねば健康食材。合わせることでさらに健康アップ!夜食にもぴったりです♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の必需品、オクラ。そしてまだまだ旬の食材である生めかぶ。ここにあればモロヘイヤや長芋などこれでもか!とねばねば食材を加えてぐちゃぐちゃに混ぜ合わせるこのおかずはわが家のごはんのお供の定番。そうめんやうどん、おそばなど麺類にかけても♪
作り方
- 1
オクラはレンジチンして小口切り、長芋は1/3量をサイコロ角に、モロヘイヤはゆでて刻む
- 2
1にあれば刻みめかぶを加えて、ヤマサ昆布つゆ半量+お好みの量のお酢を合わせたものでざっくり混ぜ合わせる
- 3
残りの長芋をすりおろして残っている半量は混ぜ合わせ最後の残りは回しかけ、わさびを添える
- 4
いただくときはぐちゃぐちゃに混ぜてくださいね♪
コツ・ポイント
モロヘイヤをゆでる手間以外はとっても簡単。スタミナをプラスするなら、納豆を加えたり卵の黄身を添えても。わが家はお酢が大好きなので入れましたがお好みで。昆布つゆもご家庭のお口に合うよう量はご調整ください。
似たレシピ

焼きしいたけと長芋のこぶおろし和え
ねばねば食材でこぶおろし和え


ネバネバ三兄弟♪めかぶオクラ納豆
ネバネバ食材は健康食材♪3つ合わせると美味しさもネバリもupです*


❀オクラ&ふわとろろ和え❀
ねばねば食材にがごめ昆布を足してさらにねばねばに♪温かいご飯にかけても美味♡


めかぶと長芋和え
ねばねばいっぱい身体にいいですね。


モロヘイヤのネバネバ和え
あと一品に!おつまみに!箸休めに!ネバネバ和えで美味しくヘルシー♡


ネバネバ丼
ネバネバが、美味しい。健康にも良く、低カロリー。


うちのネバネバ
色んなネバネバ食材を混ぜてもりもり食べられます*\(^o^)/*


夏バテ防止!ねばねば丼
暑い夏にねばねば食材で食欲増進♪


腸活♡ダイエット♡ねばねば
腸活頑張ってます♪ネバネバ食材で健康的な腸に♡♡


オクラと長芋のわさびポン酢和え
ねばねば食材とワサビが好きなので和えてみました納豆に混ぜても美味しいです


ねばねば小鉢
身体によさそうなねばねば食材をひとまとめにした小鉢です


おかわり!ネバネバ3兄弟のわさび醤油和え
大好きなネバネバ食材を集め体に優しく、そしてご飯がすすむレシピです!


ねばねばとろろぶっかけうどん
オクラや山芋やめかぶなどのねばねば食材は食物繊維が豊富で体の調子を整えてくれます。


めかぶとオクラの梅わさびあえ
ネバネバで栄養満点☆お酒のお供に~♪♪♪相性良すぎて飲みすぎに注意です(●>艸<)


ネバネバ汁
簡単ネバネバ食材をつかったネバネバ汁


ネバネバ梅そうめん
暑い夏にはぴったり!食欲が無いときなど、つるつるネバネバっとさっぱり梅味がたまりません!オススメです!


ねばとろごはん&かんたんタレ*ねばとろ丼
朝ごはんにぴったりねばねばとろとろごはんです!かんたん合わせタレをかけて召し上がれ!


オクラとモロヘイヤのねばねば和え
栄養たっぷりのねばねば食材を使った夏にぴったりの和え物です。


和えるだけ♪シャキとろ もずく酢
シャキシャキ の食感が美味しい!!とろ~っと粘り食材が元気をくれます。


ばくだん丼
夏バテにも最適?健康に良いとされている別名ねばねば丼☆お好きな具材と共に召し上がれ〜♪


まごわやさしいねばねば丼
夏にぴったりのねばねば丼です。「まごわやさしい」食材を全部使っています。癖になるねばねば感です。


ねばねばサラダ
ねばねば野菜たっぷりのねばねばサラダ☆


がごめ昆布 と 長いも・オクラ の和え物
がごめ昆布・長いも・オクラを使った ネバネバ系和え物です。


モロヘイヤのなんでも和え
栄養満点!モロヘイヤのネバネバミックスで何でもツルッと美味しく食べられちゃう離乳食にも!


夏を乗り切る!ネバネバ 3食材のカレー
とっても健康に良いカレーライスです。ネバネバ食材とカレー味、よく合います!


オクラと山芋のネバネバサラダ
ネバネバで健康的に!


∮ 豆腐の✰ネバネバ✰納豆和え ∮
ネバネバ食材☆混ぜるだけ~(*´ε`*)♬♪ネバリストに捧げます♡


健康おつまみ☆オクラと長芋の簡単和え♪
ネバネバ食材で美味しく健康UP〜♪美味しく食べて、夏バテもドライアイも胃の不調も風邪も吹き飛ばそうッ*\(^o^)/*!


山芋とオクラとトマトのめかぶ和え
ネバネバが美味しい、さっぱりおつまみ。切って和えるだけの簡単メニューです。


モロヘイヤとオクラの山葵醤油和え
わさび好き、ネバネバ好きの方にはたまらないです!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20345610